В данной статье Я предоставляю Вам одно из наиболее эффективных упражнений которое поможет придать вашему бицепсу красивой "пиковой" формы.
Цель: Прокачка средний и нижней частей бицепса.
Техника выполнения:
1. Возьмите гантель в руки, так чтобы ладони смотрели на Вас. Ноги должны быть чуть больше чем на ширине плеч, ступнями утритесь в пол.
2. Исходное положение: сделайте наклон в перед и упритесь трицепсом во внутреннюю часть бедра.
3. Сделав вдох поднимите гантель. После того как поднимите её и почти коснетесь груди, зафиксируйте руку на секунду, еще больше напрягите бицепс, после чего опустите руку и сделайте выдох.
4. Поднимайте гантель только с помощью бицепса, не помогайте себе телом, так Вы сами забираете у себя эффект.
5. Крепко держите трицепс у себе на бедре, не отрывайте руку.
Если Вы хотите увеличить бицепс и придать ему максимально красивую форму то данное упражнение поможет Вам решить эту задачу. Выполнять данное упражнение лучше всего в конце тренировки бицепсов. Уже во время тренировки Вы увидите как это упражнение приведет Ваш бицепс в пиковую форму.)
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
