Как накачать трапецию? Шраги с гантелями. Техника выполнения | Видео
Цель: Прокачка верха спины | Трапециевидные мышцы
Очень эффективное упражнение которое поможет прокачать вам верх спины, очень часто спортсмены упускают прокачку верха спины, а зря. Сильная спина - это фундамент для выполнения упражнений с большими весами. Также данное упражнения помогает сделать спину шире.
Несколько советов!
Данное упражнение выполняется с большими весами. Это должны быть тяжелые гантели или даже гири. Перед началом выполнения данного упражнения обязательно сделайте хорошую разминку плечевого пояса. Старайтесь поднимать гантели как можно выше, это будет более эффективно. В верхней точке старайтесь задержаться на одну-две секунды, таким образом мышцы будут сокращаться сильнее. Не опускайте голову и смотрите только прямо!
Для наглядного примера рекомендую Вам посмотреть данное видео, показано как правильно выполнять шраги с гантелями.
Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений.
Данное упражнение будет незаменимым если Вы хотите мощную спину и крепкую шею. Выполнять можно всем, от новичка и до мастера.
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
