Становая тяга. Польза и техника выполнения. | Видео Бодибилднг переводиться как тело-строение в основе которого лежит выполнение различных упражнений для набора массы а также правила востановления. Если Вы решили заняться своим телом и пошли в зал, то становая тяга станет для Вас незаменимым упражнением.
Выполняя данное упражнение Вы прорабатываете низ спинных мышц, что может оказаться хорошим фундаментов в улучшении дальнейших результатов.
Цель: Ягодичные мышцы | Базовое упражнение для спины и ног | Увеличение силы и объема.
 Техника выполнения становой тяги:
В данном видео отлично описано как правильно выполнять становую тягу. Вам было показано классический вид выполнения данного упражнения и существует мнение что он самый эффективный. Рекомендую Вам также обратить внимание на такой вид выполнения как сумо.
От себя хочу сказать что данное упражнение очень травмоопасное и перед тем как начать его выполнять хорошо ознакомьтесь с техникой. Здесь Вы не повредите колени, как при приседаниях и не сможете уронить штангу себе на грудь как в жиме лежа. Но повредить спину - это запросто. Особенно эта информация важна для начинающих спортсменов. Не берите очень больших весов сразу, не скручивайте спину, так как тогда вся нагрузка от упражнения уходит в низ спины.
--------------------------------------------------------------------------------
 Сколько делать ?
Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений.
Это упражнение составляет базу. Это упражнение выполняется для увеличения массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног.
| ||||||||||||||||||||||
0
