Приседания со штангой. Польза и техника выполнения.  Всем привет, сегодня Мы продолжаем изучать базовые упражнения для мышц. В данной статье Мы сделаем акцент на мышцах ног и покажем одно из самых эффективных упражнений для этой группы мышц, а именно приседания со штангой. Вы узнаете о пользе и о технике выполнения приседаний.
Цель: Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц | Масса и объем всех мышц бедра.
Если Вы попали на эту страницу то я думаю что Вам уже известно о пользе данного упражнения. Начну с того что это базовое упражнение в бодибилдинге.
О том как правильно выполнять данное упражнение можно говорить очень много, но лучше раз увидеть чем 100 раз услышать. Я подготовил Вам видео-обучалку из журнала Mens Health, все очень хорошо и понятно рассказано.
Будьте осторожны, соблюдайте правильную технику выполнения, так как это упражнение достаточно трвмоопасное. Начинайте с маленьких весов.
 Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений.
Выполняйте это упражнение первым при тренировки ног.
Лыжники и толкатели ядра, легкоатлеты и штангисты, спринтеры и хоккеисты, и даже такие боксеры как Майк Тайсон – что общего в тренировках всех этих людей? Они все приседают, причем, приседают много и тяжело. Ноги дают хороший толчок корпусу, что делает удар или толчок намного сильней. Спасибо за внимание! Оставляйте Ваши отзывы!
| ||||||||||||||||||||||
