Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu

  
Главная » Помощь спортсмену » Информация для тренировок


Интересные факты о пользе скакалки.
Автор материала: Николай Дмитров


Я думаю каждый из Вас знает что такое скакалка и знаком с ней еще с детства. Хочу сказать Вам что это не просто забава для детей а и хороший тренажер для тела и организма. В данной статье я хочу предоставить Вам несколько интересных фактов о пользе скакалки.

1. Хорошая выносливость, крепкие сердце и сердечно-сосудистая система, улучшенное кровообращение - все это результат работы со скакалкой.

2.  Если заниматься час с интенсивностью 100-120 прыжков в минуту то можно потерять порядка 700 калорий. Это весьма неплохо, прыгать конечно целый час Вы конечно не сможете, но сделать 4-5 подходов по 5 минут вполне реально.

3. Эффект от данного упражнения после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной для Вас скорости.

4. Благодаря скакалке улучшается лимфоток в мышцах. Хотите победить целлюлит, тогда подружитесь с данным тренажером. 

5. Нету лучшего средства для разминки чем скакалка. Всего 5-10 минут занятий сделают Ваши мышцы эластичными и подготовят тело к нагрузкам .

6. Прыжки со скакалкой - это прекрасная альтернатива бегу.  За 10 минут прыжков в умеренном темпе равны Вы потеряете сколько энергии, сколько и при пробежке на 3-километров.

7.  Развите ловкости и координации - это еще одна заслуга скакалки. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

Спасибо за внимание! 

Читайте также:

Как похудеть ? Прыжки со скакалкой: за час до 700 калорий 

Упражнение для ног и ягодиц. Дома. [Видео] 


Автор: Николай Дмитров
Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 4374 | Добавил: Squash | Теги: польза, скакалка, похудать, как, факты,

Всего комментариев: 1
avatar
1 Aginsk • 20:39, 20.08.2012
ok
avatar

Николай Дмитров.

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Статьи о питании [17]
Информация для тренировок [35]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.