Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Информация для тренировок

Как вернуться к тренировкам после перерыва ?



Наверное у Всех в жизни бывают моменты, когда необходимо сделать небольшую паузу в тренировочном процессе, будь то тренировки в зале или на спорт площадке на улице. Причиной этого может быть будь что: здоровье, учеба, работа, семья, отпуск.

Каким же образом вернуться к тренировках после отдыха ? Как долгий перерыв может быть отразиться на новых тренировках, что происходит с организмом и как вернуть прежние силы, желание?

Долгий перерыв в тренировках создает опасность получить травму. Это обусловлено изменениями, которые происходят с вашим телом и организмом во время перерыва.

Список тех самых изменений:

- Мышцы попросту отвыкают. Делают потере в массе, в рабочей силе и выносливости.

-  Ваши сердце и легкие отвыкли от тяжелых нагрузок. Вы уже не сможете выполнять полный курс упражнений как раньше. Усталость будет побеждать Вас и будет необходимо больше времени на восстановление.

- Суставы и связки потеряли свою эластичность. И тот вес, который раньше был для Вас нормальным, теперь может привести к растяжению или разрыву связок. Травмы Вам не нужны!)

- Потерялась прежняя энергичность.

- Попросту нету желания тренироваться. Другие дела встают на первое место, неожиданно куда-то пропало свободное время. А тренироваться НАДО! Ищите время, оно есть, не обманывайте себя.

Как же вернуть прежние результаты и даже улучшить «былое»?

Все наладиться, все будет также и даже лучше, главное - ЖЕЛАНИЕ. Абсолютно все наши мышцы обладают памятью. И благодаря этой функции вернуть прежние результаты можно очень и очень быстро.

Для начала постарайтесь вернуть для себя прежнею мотивацию! 
Что Вас мотивировало раньше ?

Первые тренировки должны проходить с нагрузкой в 2 раза меньше чем были. Таким образом  Мы начнем подготовку суставов и мышц, дыхания и прочего. То есть начинать нужно поступательно, медленно, как при самом начале. Со временем, организм поймет – что отдых окончен и начнет свою работу.

Помимо легких тренировок нужно не забывать и про хорошее питание, которое поможет не только нарастить мышцы, но и укрепить суставы. Это, например, витамины, фрукты и овощи в добрых порциях. Мясо и творог, в общем, хорошая сытная еда. Все что употребляли и раньше. Организму нужно много энергии!

По ходу дела, обязательно вспомните технику упражнений и разминки, чтобы уменьшить возможность травмирования. Уделяйте разминке больше времени чем прежде.



Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 6793 | Добавил: Squash | Теги: как, восстановиться, после, перерыва, вернуться, к, трениров

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru