Как вернуться к тренировкам после перерыва ?  Наверное у Всех в жизни бывают моменты, когда необходимо сделать небольшую паузу в тренировочном процессе, будь то тренировки в зале или на спорт площадке на улице. Причиной этого может быть будь что: здоровье, учеба, работа, семья, отпуск. Каким же образом вернуться к тренировках после отдыха ? Как долгий перерыв может быть отразиться на новых тренировках, что происходит с организмом и как вернуть прежние силы, желание? Долгий перерыв в тренировках создает опасность получить травму. Это обусловлено изменениями, которые происходят с вашим телом и организмом во время перерыва. Список тех самых изменений: - Мышцы попросту отвыкают. Делают потере в массе, в рабочей силе и выносливости. Как же вернуть прежние результаты и даже улучшить «былое»? Все наладиться, все будет также и даже лучше, главное - ЖЕЛАНИЕ. Абсолютно все наши мышцы обладают памятью. И благодаря этой функции вернуть прежние результаты можно очень и очень быстро. Для начала постарайтесь вернуть для себя прежнею мотивацию! Что Вас мотивировало раньше ? Первые тренировки должны проходить с нагрузкой в 2 раза меньше чем были. Таким образом Мы начнем подготовку суставов и мышц, дыхания и прочего. То есть начинать нужно поступательно, медленно, как при самом начале. Со временем, организм поймет – что отдых окончен и начнет свою работу. Помимо легких тренировок нужно не забывать и про хорошее питание, которое поможет не только нарастить мышцы, но и укрепить суставы. Это, например, витамины, фрукты и овощи в добрых порциях. Мясо и творог, в общем, хорошая сытная еда. Все что употребляли и раньше. Организму нужно много энергии! По ходу дела, обязательно вспомните технику упражнений и разминки, чтобы уменьшить возможность травмирования. Уделяйте разминке больше времени чем прежде.
| |||||||||||||||
