Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Информация для тренировок

Можно ли накачаться на турнике и брусьях ? Наш ответ - ДА!

 
Привет уважаемые читатели, с Вами как всегда Николай Дмитров.

Турник и брусья - это самый доступный снаряд который только может быть. Часто перед начинающими спортсменами стает вопрос, можно ли накачаться на турнике и брусьях, можно ли только с помощью этих снарядов иметь красивое тело? Наш ответ - ДА! 

Вся суть в том, что к дворовым тренировкам нужно подходить на полном серьезе. Не просто пару раз подтянутся и несколько раз отжатся на брусьях. Нужно соблюдать подходы, повторения, упражнения на разные мышечные группы, интервалы отдыха, правила питания и многое другое, только так будет результат! Если ты тоже планируешь заниматься именно дворовым спортом, то рекомендую тебе написать мне, Я, Николай Дмитров, автор данного блога и фитнес тренер  помогу составить тебе индивидуальную программу тренировок на турнике и брусьях, где подробно распишу тренировочные дни, упражнения, подходы и повторения, отдых и многое другое. Я как автор сайта, поделюсь личным опытом! Сделаю все чтобы помочь в достижении желаемого результата! Для подробной информации обо мне, моей помощи, отзывах о моей работе, перейди в данную статью*


В данной статье я объясню пару принципов тренировочного процесса:

1. Я повторюсь, к тренировкам на турниках и брусьях нужно подходить так же серьезно как и к тренировкам в зале. Вы должны понимать что тренировка - это не просто 10 раз подтянуться на турнике и 15 раз отжаться на брусьях, это намного большее. Занимаясь так, вы не сможете накачать красивое тело, но сможете держать себя в форме, турник дает не плохую скорость и резкость для удара.

2. Вы так же должны понимать что результаты тренировки зависят от многих факторов.
Перед началом занятий вы должны составить программу тренировок, которая включает в себя такие элементы :

1. Направление тренировки:
а) Техническая
б) Силовая - (в нашем случаи)

2. Список упражнений (что вы будете делать на площадке, на какую группу мышц сделаете акцент) Мы предлагаем вам список упражнений на турнике.

3. Количество подходов и повторений (Читайте как правильно подобрать)

4. Длительность тренировки и сколько отдыхать между подходами

5. Время тренировки (утро или вечер)

6. Регулярность занятий (сколько раз в неделю вы будете заниматься)

7. Используйте дополнительный вес, это очень важно, в этом и заключается силовая тернировка!

8. И одно из самых главных это - ПИТАНИЕ. Статья о том как нужно питаться для набора массы.

Если Вы учтете все эти факторы то результат не заставит себя ждать.    

Признайтесь сами себе, все ли элементы вы  использовали при своих тренировках, может именно из-за этого вы не видете результата ?


Возможно сейчас Вы подумали, с чего он взял что это сработает ?

Ниже я хочу привести к примеру несколько личностей, которые занимаются исключительно на турниках и брусьях. Я думаю их результаты будут для Вас мотивацией. И еще раз скажу, что если Вы  действительно хотите получить результат, обратитесь ко мне, я расскажу Вас все от а до я, составлю программу тренировок и питания.  Для подробной информации обо мне, моей помощи, отзывах о моей работе, перейди в данную статью.

Денис Минин (http://vk.com/minindenis)

Иван Козачок (http://vk.com/ivan.kozachok)


Павел Минтян (http://vk.com/id8924674)


Эти личности достаточно известны и возможно вы уже знали о них.

Ниже ребята которых я встретил на просторах интернета, любители турников и брусьев.

Артем Петоров (http://vk.com/dexa_arizone)


Сарычев Максим (http://vk.com/sarychevmax)

Олесь Мельник (http://vk.com/olessio)


Я думаю не плохие результаты) Удачных Вам тренировок !


Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 128765 | Добавил: Squash | Теги: бурсья, турник, как накачаться

Всего комментариев: 4
avatar
3 tir • 23:57, 30.05.2012
да ну нафик..-один из первых с грузом?)..думаю когда начали вешать груз и заниматься-Дениса Минина еще в проекте не было! Другой вопрос ,что он показал всем ,как это делать в этой стране!)
avatar
4 Squash • 00:03, 31.05.2012
Ну да, я это и имел ввиду) Он просто первый кто показал, как это работает) smile
avatar
2 Squash • 17:56, 28.05.2012
Да, я смотрел. Но базу он ведь на турнике наработал, один из первых кто начал на турниках и брусьях с весом заниматься))
avatar
1 Гость • 13:47, 28.05.2012
Денис Минин в одном из своих интервью упоминал о том, что он занимается как на турнике, так и в тренажёрном зале.
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 549

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru