Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Информация для тренировок

Нужно знать при тренировках на массу!

В данной статье я хочу сказать об одном из принципов при тренировках на массу. А именно о том какой вес дает максимальную стимуляцию для роста мышц.

Перед тем как прочитать данную статью Вы должны уяснить, что сила и мышечный объем понятия взаимосвязаны:
 чем больший вес вы можете поднимать на разы, тем больше становятся мышцы. Поднимание большего веса говорит о прогрессе в ваших тренировках. Поэтому в центре внимания при тренировках на набор массы стоит одна главная цель - это увеличения тренировочных весов.

Вы должны становиться сильнее в первую очередь в базовых упражнениях. Базовые упражнения – это «самые простые» упражнения со свободными весами ( база в бодибилдинге выполняется со  штангой) без использования тренажеров. К базовым упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга и тяга в наклоне, жимы штанги. Их особенность - это задействованость одновременно многих мышц и мышечных групп, как крупных, так и маленьких. Работа же на специализированных тренажерах приводит к той или иной степени изоляции мышц. Например на «Скамье Скотта»  акцент уходит не бицепс.


Так как количество энергии в  нашем организме ограничены, вам нужно выбирать, на что тратить энергию во время тренировки. При объемном тренинге (тренировках на массу) не стоит транжирить силы на маленькие, медленно растущие мышцы, а сконцентрироваться на крупных мышечных группах, которые располагают большим потенциалом роста – бедрах, спине и груди. Опыт бодибилдинга давно доказал, что работу над крупными мышечными группами лучше вести с помощью базовых упражнений, нежели использовать совокупность изолирующих упражнений (в тренажерах) для больших и маленьких мышечных групп.

Поэтому, Друзья делайте базу. База даст рост мышцам, это главный ответ на вопрос о том как накачать мышцы.


Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 7279 | Добавил: Squash | Теги: масса, рост мышц, тренировки на массу, база, базовые

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru