Суть бодибилдинга и его роль в нашей жизни. Рассмотрим какая цель была бодибилдинга. Этот вид спорта основался приблизительно с 1880 года, тогда он назывался культуризмом.С 1950 он начал набирать свою популярность и был переименован в бодибилдинг, что означает тело строительство. Суть этого вида спорта в том, чтобы накачать достаточно большое и рельефное тело, с хорошими пропорциями. Для этого используются силовые упражнения, которые растягивают мышечные волокна и рвут мышечную ткань.
Есть разные виды бодибилдинга. Есть классический бодибилдинг. Также недавно основалась новая ветвь бодибилдинга, менс-физик. Он отличается от классического бодибилдинга только тем, что в нем не такие большие объемы. В нем больший акцент идет на эстетику всего тела.
Питание, режим и стиль жизни бодибилдера во многом отличается от обычных людей. Например тем что они следуют четкому распорядку дня. Они питаются пять - шесть раз в день. Тренировки проходят как минимум три раза в неделю. В зависимости от того, какая у кого программа. Можно сказать, что бодибилдинг это стиль жизни. Это не просто вид спорта, это такой путь в жизни. Которому люди следуют по желанию выглядеть красивее и здоровее. И это мой путь, из дня в день я живу В РЕЖИМЕ!
Также немного коснемся питания.
В рацион бодибилдера обязательно входят такие продукты: молоко, творог, твердый сыр, бананы, ну и все овощи и фрукты, также все виды мяса, особенно куриная грудка, которая очень богата белом, также гречневая и рисовая каши, овсянка и также многое что богато белком и углеводами.
Скорее всего, большая часть углеводов съедается до второй половины дня. Также бодибилдеры употребляют спортивное питание, не нужно его путать с стероидами и другими анаболическими средствами, о которых мы поговорим чуть позже. Спортивное питание, можно сравнить с детским питанием. Нужно помнить, что это всего лишь добавка до обычного питания спортсмена. Теперь несколько слов о стероидах. Стероиды это - гормоны, которые организм в силе вырабатывать сам, но если их в избытке, то организм может намного быстрее расти и набирать мышечную массу. Последствия от стероидов не очень радостные. Это и проблемы с почками, проблемы с печенью и новое другое. Анаболические вещества употребляют только те люди которые действительно зарабатывают на этом виде спорта деньги. Для обычного обывателя они не рекомендуются. Хотя дело конечно каждого.
Для бодибилдера обязательно нужно соблюдать режим дня, это просто необходимо. Это и сон, это и питание, это и тренировки. Как правило бодибилдер спит около десяти часов в сутки. Причем он старается ложится приблизительно в одно и тоже время. Питание как уже говорилось, пяти - шести разовое. Причем также приблизительно в одно и тоже время.
В бодибилдинге есть два сезона, которые называются "соревновательный" и "межсезонный". В межсезонье, спортсмены набирают мышечную массу, объемы, вес и все в этом роде. В соревновательный период, спортсмены проводят сушку тела, это этап когда спортсмен меняет свою программу тренировок на более интенсивную, для того чтобы предать своим мышцам рельеф, красивую форму. И в этот сезон они выступают на соревнованиях.
Сейчас каждый мог узнать для себя что-то новое и интересное. Бодибилдинг это замечательный вид спорта и стиль жизни.
| |||||||||||||||
