Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Программы тренировок

Тренировки дома для девушек. С чего начать? Набор снарядов.

Привет всем читателям моего блога, с Вами как всегда Николай Дмитров. 

Сегодня бы хотелось поговорить о такой теме как тренировки для девушек дома! Многие девушки, мечтают иметь красивое и подтянутое тело. Но не каждый из этих людей готов прямо сейчас пойти записаться в тренажерный зал и начать заниматься. Кому-то мешает рабочий график, у кого-то практически нет свободного времени, а кто-то и вовсе просто стесняется приходить туда с текущей физической формой. Что же им тогда делать? Похоронить мечту и оставить все как есть? Нет, к счастью, этого делать совершенно не надо. 
 
Если по какой-то причине человек не может начать заниматься в тренажерном зале, то можно вполне начать тренироваться дома. Это довольно выгодно, если смотреть с финансовой стороны. Да и время на поездку можно будет сэкономить. 
 
Конечно, затраты будут и у домашнего фитнеса, но эти затраты единовременные. Особенно если человек решит себе сделать сразу же оборудованный зал. 
 
Какой минимальный набор снарядов для тренировок дома?
 
1. Для кардио нагрузки - скакалка
2. Для силовой нагрузки гантели до 5 кг(при желание можно даже бутылки с водой)
3. Гимнастический коврик.
 

Кроме инвентаря необходимо будет подготовить и место, где человек будет заниматься. Пространства должно быть достаточно свободно, чтобы в случае падения не получить травму ударившись об тумбочку или другой предмет интерьера. 
 
Следующее к чему стоит обратиться – составить план тренировок. Даже если человек решает заниматься дома, то не стоит занятия начинать по бессистемному руслу. Это не только не принесет желаемые плоды, но может и усугубить текущие. Крайне важно обозначить в какие дни будет проходить тренировка, сколько она будет длиться по времени, какие упражнения будут выполняться и по сколько подходов и повторов. Следует учесть, что не рекомендуется заниматься непосредственно перед сном. Иначе бессонная ночь человеку обеспечена.

Упражнений очень много, правил в зависимости от роста, веса, возраста, цели, состояния здоровья тоже очень много, если вы в этом не разбираетесь то можно написать мне, Николаю Дмитрову - на страничку Вконтакте или на почту - (squash999@mail.ru) на ПЛАТНОЙ основе я составлю Вам индивидуальную программу. Отзывов моей работы уже полно :)
 
Перед тренировкой и после помещение, в котором человек решил заниматься, следует проветрить. Это обеспечит приток свежего прохладного воздуха. Занятия в душном помещении лучше избегать. 
 
Также можно заниматься с музыкой или без. В случае занятий с правильно подобранной музыкой, человеку будет легче сохранять ритм упражнений.
 
ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ! Чтобы дать правильные упражнения нужно знать, какая у ВАС цель, сколько раз в неделю можно заниматься и были ли спортивные нагрузки раньше.
 
Тренировки в домашних условиях хороший выход для занятого человека. Но не стоит заострять внимание только на них. Включение бега или другого вида спорта может положительно сказаться на результатах, если план общих тренировок построен правильно.

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 2517 | Добавил: Squash | Теги: тренировки дома, девушкам, набор снарядов, программа

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru