Что такое «спортивное питание» ? Общие понятия. В данной статье я расскажу Вам, что такое спортивное питание, из чего оно состоит, и для чего нужно.
Если у Вас появилась цель быстро накачать свои мышцы, то я должен Вас огорчить, качественная мышечная масса - это результат годовых тренировок и усиленного питания, только благодаря такой формуле можно получить результат. Ключевым словом в данном тексте является "питание". В предыдущих статьях Я уже говорил, как нужно питаться для набора мышечной массы, но такой рацион продуктов не всегда можно себе позволить, так как это достаточно дорого, да и тяжело кушать так много и часто. Поэтому в современном мире появилось понятие спортивного питания.
В России эта тема не очень раскручена, поэтому многие, особенно начинающие качки не до конца понимают что это такое. Многие говорят что это «химия», стероиды, что результат не настоящий, мышцы не естественные и многое другое. Хочу сразу сказать что все это ГЛУПОСТИ, а люди которые так говорят просто ничего не понимают. Более подробно данный вопрос был разобран в данной статье, миф о спортивном питании.
Спортивное питание: что это такое ?
Современное спортивное питание это результат многолетней работы, оно делается из обычных продуктов, с целью получения экологически чистых, легкоусвояемых концентратов тех или иных полезных веществ, помогающих нашему организму быстрее и эффективнее восстанавливаться после тренировок, достигать спортсменам поставленных целей, а также наращивать качественную мышечную массу спортсменам.
В пример хочу перевести такой продукт как соя, которое имеет в себе белок что необходим для роста массы мышц. Делая спорт. питание из сои добывают только белок убирая все другие компоненты, таким образом появляется такой вид спорт. питания как соевый протеин который местит в себе чистый соевый изолят белка. Или молоко из которого получают сывороточный протеин.
Что такое спортивное питание? Забежав немного наперед я хочу сказать, что данный вид питания состоит из протеинов, гейнеров, витаминных комплексов и перед тренировочных комплексов.
Спортивное питание: а нужно ли ? Выше я навел пример что являет собой данный вид питания. Конечно принимать или не принимать спортивное питание - это дело сугубо индивидуальное.
Я хочу выделить две главные цели данных пищевых добавок, именно добавок, спорт. пит. не заменит Вам еды. Это набор мышечной массы и прорисовка рельефа.
Чтобы набрать мыш. массу нужно тяжело тренироваться и хорошо кушать. Я наведу простой пример. Для того чтобы увеличить мышечные объемы Вам нужно употреблять 1,5-2 грамма белка на 1 кг вашего веса, если Ваш вес 70 кг то Вам нужно употреблять 100-140 грамм белка. Чтобы получить это количество белка, нужно выпить 5 литров молока, но это не реально.
При больших нагрузках Вам необходимо 3000-5000 калорий в день. Это ж сколько нужно съесть что бы выполнить данный норматив.
 Спортивное питание, а точнее белковые, углеводные и другие питательны смеси в необходимых дозах – это источник качественных питательных веществ и дополнительных калорий в вашем дневном рационе. Они помогут получить нужное количество белков, углеводов и витаминов для роста.
Главная цель спортивного питания - это помочь в полном восстановление организма после испытанных ним нагрузок. Если Вы будете изматывать себя на тренировках, после которых не сможете нормально восстановиться, то на каком-то этапе Ваш прогресс остановится, организм будет уставать и даже может упасть в состояние стресса во время которого Вы будете чувствовать постоянную усталость.
 В итоге хочу сказать, что спортивное питание стало просто незаменимым элементом рациона современных бодибилдеров. Многие заявляют, что спортивное питание вредно, однако это, скорее, от глобального непонимания данного вопроса. Так же вы должны запомнить, что употребление одного лишь спортивного питания не даст Вам никакого результата, нужно постоянно тренироваться, а также нормально питаться каждый день. После того как вы уже знаете что такое спорт. пит, я рекомендую Вам почитать данную статью, в ней подробно рассказано как правильно подобрать свой первый набор спортивного питания.
Вы можете питаться натурально, но если бюджет позволяет, то не попробуйте добавить к своему рациону данный вид питания. Повторюсь что это сугубо ваше дело!
Спасибо за внимание. Хороших Вам тренировок.)
| |||||||||||||||
0
