Протеин для набора мышечной массы. Какая его польза? | Спортивное питание
Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Спортивное питание

Протеин для набора мышечной массы. Какая его польза?

В предыдущей статье Мы уже разобрали вопрос о том что такое спортивное питание. Сегодня Мы поговорим об одном из видов спортивного питания, о протеине. 


Протеин(от англ. белок) – это белок, обычно в порошковом виде. Следовательно, качественный протеин для бодибилдера – прежде всего, залог набора качественной массы.

Сразу хочу Вам сказать, что невозможно набрать мышечную массу без нужного для организма количества белка. Об этой норме я уже писал раньше, она составляет 2 грамма на 1 кг веса спортсмена. Получить такое количество белка из обычных продуктов очень сложно и дорого. Поэтому дешевле и выгоднее для набора мышечной массы купить протеин.

Особенно сильно организм нуждается в белке непосредственно после тренировки. И даже не сколько в белке сколько в самых незаменимых аминокислотах которые помогут ему восстановиться  после тяжелой тренировки. До таких аминокислот относяться аргинин, лейцин, валин, изолейцин. 


Протеин - это крупный источник энергии который необходим вашему организму при больших физических нагрузках. Протеин можно употреблять как на тренировке, так и после ее, для лучшего восстановления мышечных волокон.


При попадание аминокислот в организм повышается уровень инсулина и соматотропного гормона в организме, которые в свою очередь стимулирует рост мышечной мускулатуры и костного скелета.

Продукты распада белков - аминокислоты, являются сами по себе мощными стимуляторами анаболизма.  

Результат действия протеина:
1.Стимуляция роста мышечной массы через mTOR сигнальный путь и действия на матричные РНК мышечных клеток
2.Сжигание жира за счет специфически динамического действия
3.Подавление катаболизма за счет возростания секреции катаболических гормонов
4. Увеличение энергопродукции (аминокислоты являются дополнительным источником энергии) 

Лучший протеин для набора мышечной массы:
Для набора массы используются несколько видов протеина, каждый из них обладает своими специфическими характеристиками. Анализ современных научных работ позволяет распределить различные виды по способности стимулировать набор мышечной массы в порядке снижения эффективности, с учетом коэффициента стоимости и доступности:



Быстрый протеин (сывороточный) - лучший выбор
 
Комплексный или казеин - как вспомогательный, для приема перед сном
 
Яичный протеин - имеет меньшую скорость усвоения и биологическую ценность, по сравнению с сывороточным, высокая стоимость
 
Мясной белок - очень высокая стоимость, без превосходства в эффективности
 
Соевый протеин - наймёшь эффективный вид протеина для набора мышечной массы








 
Вся информация которую Вы видите у Нас на сайте получена путем анализирования авторитетных спортивных источников, среди которых интернет ресурсы а также журналы и отзывы занимающихся собой людей.*

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 7515 | Добавил: Squash | Теги: протеин, польза, мышечная масса, белок, как набрать

Всего комментариев: 1
avatar
1 Ренат • 19:49, 27.02.2013
Как влияет протеин (смесь содержит белок полученный из сои) на половую систему?
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru