Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Статьи о питании

Чем полезен творог? Творог для спортсмена.

Ранее мы уже разбирали какие продукты нужны для роста мышц, сегодня мы поговорим о конкретном продукте, о твороге. 

Если взять немного информации из Википедии, то творог - это кисломолочный продукт, получаемый из молока. В рационе каждого бодибилдера, да и спортсмена вообще должен быть творог. Ниже я наведу несколько интересных фактов о пользе творога для спортсменов


Зачем же нам нужен творог? 

1. Творог богат кальцием и фосфором, без которых невозможно полноценное формирование костной системы. Главная особенность творога - это высокое содержание молочного белка казеина.

2. Творог очень полезен для здоровья детей и используется в  лечебном питании при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Если эту статью читают родители, то не жалейте денег на творог. 

3. Одна чашка домашнего творога (200 г) с жирностью 1% содержит 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов, 2 г жира. Хочу немного напомнить, что для нормального развития мускулатуры необходимо 1-1.5 грамма белка на 1 кг веса спортсмена. Белок является главным ингредиентом при построении мышц и наборе массы. (Читайте в каких продуктах есть белок?)

Конечно кроме питания, очень важную роль при построение спортивной фигуры играет тренировочная программа. Я, как автор данного сайта и фитнес тренер предлагаю составить Вам индивидуальную программу тренировок для набора массы. Данная программа будет проработана до последней мелочи, каждое упражнение, каждый подход, каждое повторение. Я вложу в неё весь опыт и знания которые имею! Подробней об этом вы можете узнать прочитав данную статью*

4. Творог улучшает регенеративную способность нервной системы, укрепляет костную и хрящевую ткань. Благодаря диетическим свойствам творога из него состоит много диет и "разгрузочных дней"  

Когда употреблять творог? 

Лучше всего есть творог перед сном. Казеин - один из самых медленных видов белка, поэтому во время сна ваш организм будет поглощать аминокислоты и белковые пептиды. Тем самым, ваш организм не будет испытывать такого процесса как катаболизм. Ваши мышцы будут только расти и становиться сильнее!

Творог имеет приятный вкус и небольшую цену. Поэтому является отличным и недорогим источником белка.  Теперь вы знаете в чем польза творога. Спасибо за внимание. 

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 26399 | Добавил: Squash | Теги: творог, польза творога, чем полезен творог, для спортсмена

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 549

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru