Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Статьи о питании

Какие продукты есть и при этом худеть ?

Если у Вас есть проблемы с лишним весом или вы просто хотите убрать небольшой слой жирка что бы пресс был более рельефным Вы сразу начинаете задумываться о диете. Вы начинает морить организм голодом, очистительными днями и другими противными процедурами, но результата не видите. 

Основное правило: не нужно морить себя голодом. Все так званые «голодные» и разгрузочные дни кончаются тем, что организм  попадает в стрессовое состояние, и он начинает накапливать жиры. Это, в свою очередь, влечет к появлению лишнего веса.

Перед тем как перейти непосредственно к питанию, хочу сказать, что очень важную роль при похудение и построение красивой фигуры играет тренировочная программа. В интернете программ для достижения данных целей очень много, но их главный минус в том, что они составлены в общем, а не для конкретного человека. Не каждому они подходят. Ведь для достижения желаемого результата, нужно проработать все до каждой мелочи, чтобы мышцы действительно были стимулированы расти, а жир уходить. Ведь часто бывает, что спортсмен правильно питается, тренируется, но результата нет! Я, как автор данного сайта и фитнес тренер предлагаю составить Вам  индивидуальную программу тренировок . Данная программа будет проработана до последней мелочи, каждое упражнение, каждый подход, каждое повторение. Я вложу в неё весь опыт и знания которые имею! Подробней об этом вы можете узнать прочитав данную статью*


Возвращаемся к питанию, количество приемов пищи должно быть равно 3-4 разам в день, это с учетом завтрака. Для всех приемов пищи нужно придерживаться двух правил:

1. До приема пищи есть фрукт;
2. После приема запивать водой (через 20-30 минут).

Чем «грубее» пища, тем больше энергии понадобиться на ее переработку, в следствие этого овощи и фрукты очищать от кожуры не всегда нужно. Рекомендуется до первого приема пищи, то есть завтрака, кушать яблоки, апельсины, мандарины и подобное, НЕЛЬЗЯ бананы и виноград, так как они достаточно калорийны. Любителям орехов придется полностью отказаться от их употребления месяца на два. Если без них совсем никак, то в маленьких количествах можно, но все же не рекомендуется. 

Вообще, идеальной формулой для потери веса является правильное питание и спорт. Если правильно кушать, выполнять упражнения то вес будет уходить. Самое главное - это правильно подобрать экипировку для занятия спортом, в этом Вам поможет официальный интернет-магазин Reebok.

Фрукты нужно кушать где то за 10-15 минут до завтрака. Встаньте с утра, скушайте фрукт который Вам больше до души и только после этого уже приводите себя в порядок после сна. Таким образом Вы запустите Ваш организм в работу, и первое что он получит за весь день будут витамины. 

Еще для запуска организма можно с утра выпить стаканчик теплой воды с медом или лимоном.

И так, завтрак: хлеб должен быть черный, можно зерновой или из муки 1 и 2 уровня качества  – в неограниченном количестве. Лучшим вариантом будут – тосты. Но одним хлебом сыт не будешь, поэтому что бы сделать свой завтрак вкуснее можно использовать джем из любых фруктов (без сахара либо на фруктозе, которую можно найти в любом диетическом магазине или отделе). Обезжиренный творог можно употреблять в неограниченном количестве. Еще одним вариантом завтрака можно взять овсянку, в которую для приятного вкуса можно добавить очищенные фрукты или мед. Она полезна для организма и хорошо убивает голод.

Главное правило завтрака это ничего ЖИРНОГО !

Ясное дело что не очень вкусно питаться в сухомятку. К вашему завтраку Вы можете добавить – зеленый чай либо кофе в зернах. Не рекомендуется пить быстрорастворимый кофе, так как не понятно из чего он приготовлен.  Выбирайте именно натуральные продукты  которые содержат минимум вредных веществ и добавок, тогда как обработанные – массу. Поэтому они потенциально вредней.

Обед ничем не отличается от вечернего приема пищи, поэтому будем рассматривать вместе.
Категорически ЗАПРЕЩЕНО: макароны, картошка, выпечка, все сладкое, сливочное масло. Если сильно хочется сладенького, то допустимое для употребления можно найти в диетических отделах. Можно есть шоколад, только не любой, а черный горький. Этот вид сладостей не ведет к потолстению.

Все остальное – мясо (желательно вареное), сметана (не жирная), яйца, шампиньоны, все овощи в неограниченном количестве. Готовьте себе овощные салаты.



Из алкоголя можно вино красное сухое. Про пиво также придется ЗАБЫТЬ!
Можно сделать себе вечером яичницу, с помидорами и шампиньонами.

Данный способ питаться очень эффективен и имеет много позитивных отзывов, но никто не гарантирует положительного результата лично для Вас.

Эту информацию я брал из разных источников о здоровье, а также с отзывов людей которые смогли побороть лишний вес. За их отзывами, за 2 месяца можно потерять до 8 килограмм.

И не забывайте о силовых тренировках. Успехов Вам.)

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 39294 | Добавил: Squash | Теги: как похудеть, что есть, какие, продукты, худать

Всего комментариев: 5
avatar
5 Roxik • 07:50, 15.11.2012
angry бдин с утра чай с булочкой закинуть успела и потом увидела статью чори поберииии всё буду вот так ж всё делать спасиб)))) biggrin
avatar
4 Алёна • 05:52, 29.09.2012
давно искала такую содержательную статью,спасибо!))
avatar
2 Ant_Jaw • 11:21, 29.08.2012
Спасибо большое,попробую happy
avatar
3 Squash • 12:43, 29.08.2012
Конечно пробуйте.) Не забывайте так же заниматься спортом! Бегайте, приседайте, качайте пресс, работайте со скакалкой, диет для хорошего результата мало, нужно больше активного спорта. smile
avatar
1 Mari • 15:59, 15.07.2012
Класс!Спасибо большое!Начну прямо сейчас!:-)
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 549

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru