Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Статьи о питании

Лазар Ангелов и его диета для набора массы.

Данная диета достаточно примитивна и не полная. Она будет разделена на 5 приемов пищи в день, из данной статьи Вы узнаете какой диеты стоит придерживаться в дни тренировок для того чтобы набрать массу

Перед тем как перейти к самому рациону, хочу сказать, что очень важную роль при наборе массы играет тренировочная программа. В интернете программ для набора массы очень много, но их главный минус в том, что они составлены в общем, а не для конкретного человека. Не каждому они подходят. Ведь для достижения желаемого результата, нужно проработать все до каждой мелочи, чтобы мышцы действительно были стимулированы расти. Ведь часто бывает, что спортсмен хорошо питается, тренируется, но результата нет! Я, как автор данного сайта и фитнес тренер предлагаю составить Вам  индивидуальную программу тренировок для набора массы. Данная программа будет проработана до последней мелочи, каждое упражнение, каждый подход, каждое повторение. Я вложу в неё весь опыт и знания которые имею! Подробней об этом вы можете узнать прочитав данную статью*


Вот далеко не полный список продуктов из рациона Лазара Ангелова

Каши: рисовая, гречневая, пшеничная, овсянка. (углеводики) 
Белковая пища: тунец, говядина, куриное мясо, индейка, яйца.
Спорт. пит: протеин, гейнер. 

Собственно сама диета:

1. Прием пищи. (Завтрак)

- омлет из 2-3 яиц с молоком. 
- стакан молока или чай с медом.

Более подробно о том как нужно завтракать при наборе массы читайте в данной статье данной статье.

2.Прием пищи.  Промежуточная еда: 

- бутерброд с сыром или тунцом
- стакан молока или кефира
-гейнер

3. Прием пищи.Обед: 

- рис или картофель
-тунец, куриные грудки или отбивные
- 2 яичных белка
- сок или чай

Рекомендую также к вашему внимания таблицу в которой показано количество белков, жиров и углеводов в разных видах мясных продуктов, при наборе массы нужно кушать максимально много углеводов (5-6 грамм на 1 кг веса). 



4. Прием пищи. Промежуточная еда:

- несколько бананов или порция овсянки
-чай с медом
- гейнер

5. Ужин 

- рис или гречка
- тунец, куриные грудки или отбивные, мясо (свинина, телятина) 
- протеин

Скушайте на ночь творог, он богат белками. 

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 22243 | Добавил: Squash | Теги: Лазар Ангелов, диета, набор массы, питание

Всего комментариев: 2
avatar
2 Николай Дмитров • 20:27, 19.10.2014
Тунец, только в свежем виде!  wink
avatar
1 ialse • 15:46, 08.10.2014
тунец в каком виде? в магазинах обычно только консервы
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru