Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения на брусьях » Как накачать мышцы груди на брусьях?

Отличное упражнение для нижней части мышц груди.

Отличное упражнение для грудных мышц.
А также при даном упражнении не плохо работает трицепс.


Цель данного упражнения: разработка нижней части груди

Моя рекомендация по выолнению данного упражнения:

1. Еслы вы желаете сделать упор на МАССУ, то при отжиманиях на брусьях вы должны придерживаться следующей техники:
- 3 - подхода
- 8-12 - повторений
- Перерыв между подходами 3 минуты
- Быстро поднимать свое тело при отжиманиях и МЕДЛЕННО его опускать
При таком соотношении будет упор на рост мускулатуры и в придачу немного силы. 

2. Еслы вы желаете сделать упор на СИЛУ, то при отжиманиях вы должны придерживаться следующей техники:
- 5 - подходов;
- 10- повторений;
- Перерыв между подходами 2 минуты;
- Медленно поднимать свое тело при отжимании и быстро его опускать.
При таком соотношении будет упор на рост силы и небольшой рост мускулатуры.  Это упражнение действительно хорошее, но мало выполнять только его. Для достижения действительно хорошего результата нужно работать над всем телом и правильно питаться, какой бы не была цель ваших тренировок, будь то построение спортивного тела или борьба с лишним весом, я рекомендую Вам обратиться ко мне, Я, Николай Дмитров помогу Вам составить действительно профессиональную программу тренировок и помогу с питанием, уже есть не один десяток отзывов, подробную информацию можно получить нажав сюда

*Если вы уже легко выполняете данную программу, Вам нужно увеличить вес начиная с 5 кг. 

Спасибо за внимание !


Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 36949 | Добавил: Squash | Теги: мышцы груди, трицепц, Грудь, как, накачать, брусьях

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Как накачать мышцы груди на брусьях? [1]
Как накачать мышцы рук на брусьях ? [2]
Как накачать мышцы пресса на брусьях ? [1]
Как накачать мышцы спины на брусьях ? [0]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru