Отличное упражнение для нижней части мышц груди. Отличное упражнение для грудных мышц. А также при даном упражнении не плохо работает трицепс. Цель данного упражнения: разработка нижней части груди Моя рекомендация по выолнению данного упражнения: 1. Еслы вы желаете сделать упор на МАССУ, то при отжиманиях на брусьях вы должны придерживаться следующей техники: - 3 - подхода - 8-12 - повторений - Перерыв между подходами 3 минуты - Быстро поднимать свое тело при отжиманиях и МЕДЛЕННО его опускать При таком соотношении будет упор на рост мускулатуры и в придачу немного силы. 2. Еслы вы желаете сделать упор на СИЛУ, то при отжиманиях вы должны придерживаться следующей техники: - 5 - подходов; - 10- повторений; - Перерыв между подходами 2 минуты; - Медленно поднимать свое тело при отжимании и быстро его опускать. *Если вы уже легко выполняете данную программу, Вам нужно увеличить вес начиная с 5 кг. Спасибо за внимание !
| ||||||||||||||||||||
