Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения на брусьях » Как накачать мышцы рук на брусьях ?

Отжимания на брусьях. Упор на трицепс.



В даной статье мы сделаем упор на тренировку трицепса.  Узнаем  как накачать трицепс ?

Цель: тренировка трицепса.

Техника выполнения:

Встаньте перед брусьями, ширина брусьев должна быть больше ширины ваших плеч, но не намного. При большом расстоянии между брусьями и вашими плечами есть риск травмировать мышцы плечевого пояса.

 Далее необходимо принять положение виса на брусьях на прямых руках. После того, как руки оказались полностью выпрямленными, медленно опуститесь до нижней позиции. Опускаться вниз следует не полностью, а частично, чтобы угол рук составлял 90 градусов. Если вы только начали выполнять даное упражнение то вам пока тяжело будет опустить свое тело до 90 градусов, в даном случае опускайтесь как можно ниже. Так работают медиальная и внешняя головки трицепса.

На данном видео показана правильная методика выполнения упражнения:


Спасибо за внимание !


Читайте также:

Когда нужно увеличить вес или количество повторений?

Правила питания для набора мышечной массы


Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 6068 | Добавил: Squash | Теги: отжимания, брусьях, на, упор, трицепц

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Как накачать мышцы груди на брусьях? [1]
Как накачать мышцы рук на брусьях ? [2]
Как накачать мышцы пресса на брусьях ? [1]
Как накачать мышцы спины на брусьях ? [0]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 549

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru