Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu

  
Главная » Упражнения на турнике » Мышцы рук на турнике

Виды подтягиваний на турнике. Подтягивания нейтральным хватом вдоль турника.



ПОДТЯГИВАНИЯ НЕЙТРАЛЬНЫМ ХВАТОМ ВДОЛЬ ПЕРЕКЛАДИНЫ

При данном виде подтягивания желательно иметь помимо перекладины еще и дополнительное оборудование, обычно это V-образная рукоятка.
  •        Основная нагрузка на нижнюю часть широчайших, а так же зубчатые и плечевые мышцы
  •        Выполнение: взяться за турник кулаки располагаются один перед другим или параллельно друг другу (при использовании дополнительного оборудования). При подтягивании выгибаем спину и стараемся дотянуться до перекладины низом грудных мышц. Вверху голову отклоняем в сторону от турника – в разную в каждом повторе. От подхода к подходу меняем расположение рук (при выполнении упражнения без дополнительного оборудования).


И помните :

                                1. Подтягивать тело надо силой мышц, без инерции;
2. Не раскачиваться, для этого вам нужно скрестить ноги;
3. Подниматься без рывка, опускаться плавно, не бросая тело вниз;
4. Правильно дышать:Начало подтягивания ВДОХ, окончание подтягивания ВЫДОХ (ни в коем случае не задерживать дыхание);
5. Обязательно делать разминку перед тренировкой.

      Спасибо за внимание !)

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 10580 | Добавил: Squash | Теги: виды, подтягивания, на, турнике, нейтральный хват, позьза

Всего комментариев: 0