Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu

  
Главная » Упражнения на турнике » Мышцы спины на турнике


Виды подтягиваний на турнике. Подтягивания прямым хватом на ширине плеч.
Автор материала: Николай Дмитров



ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ

Это самый распотсраненный способ подтягивания, который являеться одним из самых простых которые используют спортсмены. 
  • При выполнении подтягивания даным способом основной акцент приходится на спинные мышцы, мышцы груди и бицепса.
  • Выполнение: для начала нужно повиснуть на перекладине и скрестить ноги что бы избежать раскачивания. Чтобы получить более эффективный результат от данного упражнения, старайтесь при подтягивании коснуться грудью перекладины. Опускайтесь в низ плавно что бы мышцы получили максимально большую нагрузку.   


                                                                           И помните : 
1. Подтягивать тело надо силой мышц, без инерции;
2. Не раскачиваться, для этого вам нужно скрестить ноги;
3. Подниматься без рывка, опускаться плавно, не бросая тело вниз;
4. Правильно дышать:Начало подтягивания ВДОХ, окончание подтягивания ВЫДОХ (ни в коем случае не задерживать дыхание);
5. Обязательно делать разминку перед тренировкой.

      Спасибо за внимание !)

Автор: Николай Дмитров
Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 5112 | Добавил: Squash | Теги: виды, подтягивания, на, турнике, широкий хват, польза,

Всего комментариев: 0
avatar

Николай Дмитров.

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Турник [0]
Мышцы рук на турнике [4]
Пресс на турнике [3]
Мышцы спины на турнике [5]

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.