Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения на турнике » Мышцы спины на турнике

Виды подтягиваний на турнике. Подтягивания прямым хватом на ширине плеч.



ПОДТЯГИВАНИЯ ПРЯМЫМ ХВАТОМ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ

Это самый распотсраненный способ подтягивания, который являеться одним из самых простых которые используют спортсмены. 
  • При выполнении подтягивания даным способом основной акцент приходится на спинные мышцы, мышцы груди и бицепса.
  • Выполнение: для начала нужно повиснуть на перекладине и скрестить ноги что бы избежать раскачивания. Чтобы получить более эффективный результат от данного упражнения, старайтесь при подтягивании коснуться грудью перекладины. Опускайтесь в низ плавно что бы мышцы получили максимально большую нагрузку.   


                                                                           И помните : 
1. Подтягивать тело надо силой мышц, без инерции;
2. Не раскачиваться, для этого вам нужно скрестить ноги;
3. Подниматься без рывка, опускаться плавно, не бросая тело вниз;
4. Правильно дышать:Начало подтягивания ВДОХ, окончание подтягивания ВЫДОХ (ни в коем случае не задерживать дыхание);
5. Обязательно делать разминку перед тренировкой.

      Спасибо за внимание !)

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 4733 | Добавил: Squash | Теги: виды, подтягивания, на, турнике, широкий хват, польза,

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Турник [0]
Мышцы рук на турнике [4]
Пресс на турнике [3]
Мышцы спины на турнике [5]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru