Качаем грудь на тренажере «Бабочка». Продолжаем качать мышцы груди. Данное упражнение поможет Вам прокачать внутренние края груди и отделить левую грудь от правой. Упражнение выполняется на тренажере Peck-Deck или просто бабочке. Цель: Внутренний край и средняя часть большой грудной мышцы | Разделение грудных мышц Техника выполнения упражнения. Как говориться лучше раз увидеть, чем сто раз услышать. О технике достаточно хорошо рассказано в данном видео: --------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------
Данное упражнение можно использовать при тренировке мышц груди, раз или два в неделю. Главная фишка данного упражнения это разъединение грудных мышц, что придаст груди более красивого и симметричного вида. Правильно подбирайте вес, чтобы не отрывать спину от тренажера! Главное техника, при не правильной технике упор будет идти не на грудные мышцы, а на мышцы плеч. Выполняйте 2-3 подхода по 10-12 раз. Лучше всего делать данное упражнение в конце тренировки грудных, так как после него очень тяжело делать жим или разводку. Спасибо за внимание, успешных тренировок :)
|