Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать мышцы груди

Отжимания с поднятым тазом (на кулаках). Виды отжиманий.


Отжимания на кулаках с поднятым тазом - это один из видов отжиманий который используется для тренировки мышц груди в домашних условиях, рекомендации по выполнению, а также технику выполнения данного упражнения Вы можете узнать из статьи. 

Данное упражнение достаточно простое но эффективное. Если Вы занимаетесь дома, то можно добавить данное упражнения при тренировке мышц груди, также при его выполнении работает верх спины и трицепсы. 

Техника выполнения: 


Тренировки со своим весом требуют большого количества повторений. 

Рекомендую выполнять данное упражнение в 3-4 подхода по 12-16 раз. Количество подходов и повторений зависит от количества упражнений за тренировку на одну группу мышц. 

Если Вы новичок то начинайте с небольшого количества повторений.

Спасибо за внимание!

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 7876 | Добавил: Squash | Теги: отжимания, виды отжиманий, на кулаках, мышцы груди, дома

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru