Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu

  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать мышцы спины


Как накачать широкие плечи? Подборка лучших упражнений.
Автор материала: Николай Дмитров

Широкие и мощные плечи - это результат большого труда и упорства. О таком результате мечтают многие и Мы поможем Вам его достичь. В данной статье собраны лучшее упражнения для дельтовидных мышц. Каждое упражнение показано на видео, где так же показано технику выполнения и пользу каждого упражнения



Немного анатомии. Дельтовидные мышцы или как мы привыкли называть их плечи, состоят из трех пучков, это передний, средний и задний, смотрите ниже на рис. 1



Рис. 1

Для полноценной тренировки и хорошего результата, нужно задействовать каждый из этих пучков. Ниже вы уведите комплекс из трех упражнений для дельтовидных мышц, выполняя их при тренировке плечей, можно достичь желаемого результата. Все упражнения взяты из сайта YOUGIFTED.COM. Все изложено четко, просто и понятно. Лучше и не расскажешь. 

И так начнем: 

1 Упражнение  -Жим штанги вверх 
Передние с средние пучки дельт.



2 Упражнение - Жим гантелей сидя
Передние с средние пучки дельт.


3 Упражнение - Отведение рук в стороны с гантелями
Средние пучки дельт.


Примечание* Подбирайте не большой вес, который Вы сможете поднять 8-12 раз. Лучше взять меньшей вес, так как при большом весе трудно придерживаться правильной техники выполнения.

Хороших Вам тренировок, спасибо за внимание. 

Автор: Николай Дмитров
Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 8809 | Добавил: Squash | Теги: широкие плечи, как накачать, быстро, видео, упражнения

Всего комментариев: 0
avatar

Николай Дмитров.

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.