Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать мышцы спины

Как накачать трапецию? Шраги с гантелями. Техника выполнения | Видео


Цель: Прокачка верха спины | Трапециевидные мышцы

Очень эффективное упражнение которое поможет прокачать вам верх спины, очень часто спортсмены упускают прокачку верха спины, а зря. Сильная спина - это фундамент для выполнения упражнений с большими весами. Также данное упражнения помогает сделать спину шире

Несколько советов! 

Данное упражнение выполняется с большими весами. Это должны быть тяжелые гантели или даже гири. Перед началом выполнения данного упражнения обязательно сделайте хорошую разминку плечевого пояса. Старайтесь поднимать гантели как можно выше, это будет более эффективно. В верхней точке старайтесь задержаться на одну-две секунды, таким образом мышцы будут сокращаться сильнее. Не опускайте голову и смотрите только прямо! 

Для наглядного примера рекомендую Вам посмотреть данное видео, показано как правильно выполнять шраги с гантелями






Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Данное упражнение будет незаменимым если Вы хотите мощную спину и крепкую шею.  Выполнять можно всем, от новичка и до мастера. 

Спасибо за внимание! 


Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 19317 | Добавил: Squash | Теги: шраги с гантелями, широкая спина, верх спины, трапеция

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru