Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Видео обучение » Растяжка

Растяжка ног. Уроки растяжки.



 
Людей которые хотят иметь растяжку обычно мотивируют две цели, это или шпагат, или желание научиться наносить удары ногами или и то и другое И это действительно здорово, согласитесь что со стороны шпагат выглядит достаточно красиво и дает повод гордиться собой, а сильным ударом ногой можно победить любого соперника, находясь от него в  2-3 метрах. 

 
Но ни того, ни другого, невозможно достичь без хорошой растяжки. Если у Вас присутствует одна из этих целей тогда вы обратились по адресу.

 
Есть два вида растяжки.

1. Статичная - это когда вы растягиваеться только собствеными усилиями.

2. Пассивная - это растяжка с чужой помощью. Если у Вас есть партнер то это очень хорошо, он может помочь вам в достижение вашей цели.



 

Советы для начинающих:

- Прежде чем приступить к растяжке ног вы должны разогреть все те мышцы, которые будут участвовать в растяжке (приседания, махи ногами, наклоны к ступням);

- Остерегайтесь травм, потянутые резко мышцы будут долго болеть и заживать, делайте все в меру;

- Не экономьте время, в растянутой позе старайтесь продержаться как можно дольше, не менее 10 секунд. С каждой новой тренировкой старайтесь увеличивать время задержки в растянутом положении;

- Не задерживайте дыхание, дышите глубоко и ровно. При глубоких вдохах мышцы расслабляются, а это помогаетрастяжке;

- Занятия должны проходить без боли, Вы понятно будете получать дискомфорт, будет не легко, но если Вам очень больно то будьте осторожны, боль передует травмам. 

Помните*

У каждого из нас разная степень гибкости, поэтому кому-то будет легче, а кому-то тяжелей. Будьте терпеливы, ничего так бистро не бывает. 

Очень интиресный видео урок, в нем показано базовые упражнения для растяжки, я думаю из него вы найдете для себя что полезное.



 
 
Спасибо за внимание!

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 32992 | Добавил: Squash | Теги: растяжка, видео уроки, шпагат, удар, ногой

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Растяжка [3]
Боевые искуства [4]
Самооборона [8]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru