Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Авторский блог

Составление персональной программы тренировок и питания. Индивидуально. С поддержкой.
Автор материала: Николай Дмитров

Добрый день, уважаемые читатели. Зовут меня Николай и являюсь владельцем данного спортивного сайта, а также авторского блога. Я  такой же человек как и Вы прошедший путь от новичка который качает только грудь и бицепс, до профессионального спортсмена и персонального тренера. Как это было можете видеть ниже, 8 лет труда в двух фотографиях.
 

С 2010 года я веду данный сайт и тренируюсь, с 2014 тренирую людей. Каждый кто работает со мной, кто не халтурит, не халявит - остается доволен! За годы труда накопилось много отзывов. 
 

 
Прежде чем узнать как получить свою программу тренировок, ИЗУЧИТЕ ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ, их уже больше 200 и пишутся они  на протяжении ПОСЛЕДНИХ 4-Х ЛЕТ. Для прочтения отзывов Вконтакте (ссылка).  Более 200 человек остались довольными, думаю Вы тоже пополните этот список :) 
 
Изучили отзывы? А теперь немного о самой услуге! 

 Что я предлагаю?
 
Я как опытный спортсмен и фитнес тренер предлагаю тебе, уважаемый читатель, составить индивидуальную программу тренировок и питания. Сразу хочу сказать, что это не какая-то секретная программа, которая нарастит вам 10 кг. мышц за месяц или уберет живот за 10 дней, это все ЧУШЬ! За годы тренировок я понял, что такого не существует. Я пишу только то, что реально! И по ОТЗЫВАМ вы можете в этом убедиться!
 
Я предлагаю свою помощь новичкам или людям которые уже имеют опыт тренировок, но не имеют желаемого результата. Я составлю  Вам индивидуальную тренировочную программу в зависимости от ваших индивидуальных возможностей (рост, вес, возраст), физических показателей, цели и других особеностей.
 
Так же хочу сказать, что даже  составление грамотной программы тренировок не дает 100% успеха.  Хорошая программа это только 40%, остальные 60% это питание и сон. Все это вещи неразделимые, представьте себе, что вы ежедневно тренируетесь, у Вас хорошая программа которая была подобрана индивидуально под Вас, но при этом Вы кушаете только 2 раза в день и то исключительно суп или еще что-то. Результата не будет. Или же наоборот вы тренируетесь раз в неделю, на тренировке делаете, что Вам захочется, но при этом кушаете 5-6 раз в день. Результат будет в виде большого живота или его не будет вовсе :) 

Почему моя работа даст результат?

Знакомьтесь, мои подопечные, только часть людей с которыми я работал дистанционно! Все эти люди занимались под моим руководством, по моим программам питания и тренировок!   Обо всех этих достижениях я писал у себя на страничке Вконтакте. 

Фото до и после работы со мной! Оставляю ссылку на каждого, все честно и открыто! 

Мой подопечный, Олег Вышкваров.
 
(https://vk.com/leog77) - адрес Вконтакте.

(https://vk.com/id213284352?w=wall213284352_640%2Fall) - Детальный отчет Вконтакте.

 
Этому человеку 38 лет!!! 4 месяца совместной работы с постоянными корректировками с моей стороны. Вес до начала работы 60 кг., вес на сегодня 70 кг. 
 
Все еще думаете, что плохое тело - ЭТО ВОЗРАСТНОЕ? Никогда не поздно начать и измениться. 
 

 
 

 

Мой подопечный, Кирилл Однобоков.

(http://vk.com/odnobokovk) - адрес Вконтакте.

Разница на фото - 8 кг., и 2 месяца работы.

 

Целью нашей работы было - похудеть, что мы и сделали.

Кроме того были улучшены показатели силы и выносливости. 


 

 


Мой подопечный, Максим Колесников

(https://vk.com/id310462423) - адрес Вконтакте.

(https://vk.com/id213284352?w=wall213284352_1372%2Fall) - Детальный отчет Вконтакте.

1. 80 дней между до и после. Это промежуточный результат, не является конечной целью.
2. Без жестких диет, критического урезания калорийности и углеводов. 
3. Без применения фармакологии и жиросжигателей. А значит и без отката по форме в дальнейшем. 
4. Уровень подготовки на момент знакомства был почти нулевой.



Знакомьтесь моя подопечная, Мила Лопоухова 

(http://vk.com/milochka94адрес Вконтакте.

6 месяцев работы над собой. Разница на фото в - 10 кг! Молодец! Продолжаем работать!

 

Друзья, перед тем как выложить такое фото, я всегда прошу разрешения! Так что не бойтесь делиться результатом.

 




 

Знакомьтесь моя подопечный, Шерзод Валиев

(http://vk.com/shera97адрес Вконтакте.

Разница между фото 10 месяцев и 10 кг! 

Друзья, можете написать Шерзоду как и другим подопечным, уверен он подтвердит наше знакомство и полученный результат. 

 

 

 

Знакомьтесь, мой подопечный Константин Павловский, 42 года.

(http://vk.com/id202337101адрес Вконтакте.

Человек тренируется дома, уже больше чем пол года работает со мной.  Что изменилось за это время? 

Вес был 85 кг, стал 71, талия была 98 см., стала 75 см. 

Улучшились показатели силы и выносливости! И продолжает работать, продолжает делать себя лучше.

 

 

 

 

Еще один из моих бойцов невидимого фронта.

Знакомьтесь, Роман Ефимов.

(http://vk.com/xxll555адрес Вконтакте.

Стаж тренировок 5 месяцев с перерывами, разница в весе 5 кг. Ваши мнения господа?

Результат на сегодня - больше мышц, меньше подкожного жира. Тело помалу приобретает спортивное очертание + хорошее улучшение силовых! Молодец.

 

 

 

Знакомьтесь Сергей Антонов.

(http://vk.com/id211168171адрес Вконтакте.

Он занимался и до нашего знакомства, цель моей помощи была КАЧЕСТВЕННО просушиться, увеличить силовой прогресс. 

 

Результат за почти 2 месяца работы, - 6 кг, вот так вот внешне. Разница между фото - 10 кг. Человек который не жалуется и работает!

 


 

Детальные отзывы у меня на страничке - Вконтакте (нажмите сюда)

Это только часть моих подопечных, если вы изучите отзывы, то поймете что их намного больше! И результатов очень много ;)  

Хотите также? Тогда напишите мне! 


Что Вы получаете в результате?

Сразу скажу, что это не одностраничная "писулька" которой можно подтереть одно место! Моя задача чему-то научить, поделится своим опытом и помочь. Так же информативно я пишу индивидуальную программу питания!  Программа поделена на насколько разделов: 

1. Раздел. Вступление:

1.1. Анализ анкеты которую вы заполнили, постановка цели.
1.2 Разбор цели и возможностей её достижения, базовые принципы, объясняю как это устроено.  
1.3 Какую тренировочную систему выбираю и почему. Если это все тело за раз, то рассказываю почему именно так, если это сплит когда мы делим мышечные группы по дням недели то почему именно так поделены мышцы по дням, почему тренируем вместе именно это мышцы. 
1.4 Рассказываю на сколько рассчитана данная программа, до какой промежуточной или конечной цели. Циклирование и периодизация нагрузки. 
1.5 Какое количество подходов ставлю, какое количество повторений и почему именно тебе и именно так.

Часто пишу что-то от себя, свои заметки и фишки. Как правило только на написания вступления уходит 25-30 минут! Но это важно, именно этот раздел дает ответ на вопрос: «А почему именно для меня эта программа?». 


2. Раздел. Теоретическая подготовка. Общие и индивидуальные правила. 

2.1  Тренировочный дневник. Его важность для достижения цели, как его вести, как контролировать прогресс. Это общее правило! Оно обязательно для ВСЕХ! 
2.2 Правила отдыха. Здесь индивидуально в зависимости от уровня физических способностей и начальной подготовки. Сколько отдыхать между подходами и упражнениями, почему именно сколько.
2.3 С каким рабочим весом работать? Как подобрать рабочий вес, как прогрессировать. Должен сказать что это ПОЛНЫЙ БРЕД  изначально писать человеку с каким весом работать! Откуда ты можешь знать силу человеческих возможностей, часто два абсолютно одинаковых внешне человека имеют разные физические возможности? Рабочий вес всегда надо ПОДБИРАТЬ! 
2.4 А вот дальше уже все зависит от того какая у человека цель и что в целом я пишу ему в программе. Суперсеты, дропсеты, предварительное утомление, кардио нагрузка в зависимости от цели (какая, сколько, как подобрать скорость, как долго делать, с каким пульсом, интервальное кардио, высокоинтенсивное, низкоинтенсивное), периодизация нагрузки, что это, как и зачем именно тебе.

3. Раздел. Если вы очень ленивый, то можно начать сразу с этого раздела. Практическая часть, подборка упражнений.

3.1 График тренировок. Пишу какую тренировку в какой день недели делать, с какой периодичностью. 
3.2 Таблица в которой я указываю порядок выполнения работы. Допустим разминка, дальше растяжка, силовая часть и заминка.
3.3 Подборка упражнений. Здесь хотел бы остановится подробней! Я пишу название упражнения, количество подходов (разминка и рабочие), количество повторений, иногда индивидуальные правила отдыха именно для этого упражнения. Дистанционный тренинг имеет один большой минус - ты не видишь человека с которым работаешь, главное правило это НЕ НАВРЕДИТЬ! Поэтому обязательно пишу короткое примечание по технике выполнения, основные ошибки, даю картинку с верной техникой выполнения и видео, которое обязательно нужно посмотреть.


ВСЕ ИНДВИДУАЛЬНО! 

Как заказать свою индивидуальную программу тренировок?
 

Думаю Вы уже поняли, что данная услуга будет не бесплатной.
Стоимость составления персональной программы тренировок с учетом всех индивидуальных особенностей вашего тела будет составлять
 800 рублей или 350 гривен. Дополнительно можем договориться о моей контроле, сопровождении и  программе питания

 
Для получения программы Вам нужно написать мне на почту или же на мою  страницу Вконтакте,  с пометкой "Программа тренировок и питания". Данная программа будет составлена, как для девушек, так и для парней. Если есть вопросы пишите мне, на все отвечу. 
 
Моя страница ВК, по всем вопросам - Вконтакте (vk.com/id213284352)

Я в INSTAGRAM - instagram.com/dmitrov_nikolay

What's app\Viber - +380634096125

Адрес электронной почты : dmitrovblog@mail.ru
 
Отзывы о моей работе их уже больше 200Вконтакте (нажмите сюда)
  
Если Вы будете выполнять все как я напишу, результат будет!

Автор: Николай Дмитров
Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 33170 | Добавил: Squash | Теги: программа тренировок, персональная, индивидуальная

Всего комментариев: 7
avatar
0
7 Ruslan Londoncom • 20:18, 17.12.2016
Добрый вечер
Подтверждаю факт того,что Николай быстро отвечает. Я обратился к Николаю и на следующий день уже получил ответ. Теперь жду ответ на свое письмо.Спасибо.
avatar
0
6 bob63 • 17:35, 27.08.2016
Николай, добрый вечер. Хочу воспользоваться Вашей помощью. Мне нужна программа тренировок и питания. Что мне нужно сделать? С чего начать?
avatar
4 Ксения Клюквина • 16:14, 10.12.2015
Недавно обратилась к Николаю с просьбой составить мне программу тренировок и питания,сразу была приятно удивлена как он откликнулся на нее, спустя некоторое время и массу подробных и нужных вопросов мне составили долгожданные программы тренировок и питания. Скажу честно все предельно понятно и ясно, при условии что некоторые моменты уже знала,все равно было много нового. Все подобрано именно под мои физические особенности) все расписано по дням и на каждую тренировку) очень рада что обратилась именно к Николаю,и что именно под его руководством буду приводить своё тело в форму smile
avatar
5 Николай Дмитров • 16:25, 10.12.2015
Очень рад, что тебе понравилась моя работа! Буду рад твоему результату, на связи wink
avatar
3 Николай Дмитров • 14:10, 23.09.2015
Буду рад помочь всем, кто обратился! Уже больше 230 отзывов, будьте уверены в результате! 

К каждому найдем свой подход!
avatar
2 Михаил Круглов • 13:49, 26.08.2014
Николай) спасибо вам большое)) я вам очень благодарен) программа просто супер))Буду всем рекомендовать вас))
avatar
1 Bull • 19:02, 25.05.2014
Пожалуй буду первым кто оставит свой отзыв. Не думал что за эти деньги может быть что-то хорошее )
Но, тренировочная программа понравилась, все действительно отвечает обещанному. Все расписано на те дни, на которые я попросил. Первый раз буду работать с суперсетами. 
На каждую мышечную группу, каждое упражнение, все подходы, упражнения и отдых.
Особо понравился блок советов и рекомендаций по выполнению. Завтра буду тестировать, спасибо за работу  smile
avatar

Cвязь со мной:

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Статьи о питании [17]
Тренировочный процесс [36]
Авторский блог [11]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]


Войти на сайт. Регистрация на нашем сайте
ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.