Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Авторский блог

Составление персональной программы тренировок и питания. Индивидуальный подход.

Привет, уважаемый читатель. Зовут меня  Николай Дмитров и являюсь владельцем данного спортивного сайта, а также авторского блога. Ты перешел на данную страницу так как видимо устал тренироваться безрезультатно или являешься новичком и не знаешь как правильно начать работать над своим телом. Я тоже был на твоем месте и тоже приходилось с чего-то начинать. Если ты решил изменить своё тело и измениться сам, то я постараюсь тебе помочь! Мою трансформацию можешь видеть ниже, 8 лет труда в трех фотографиях. 
 

 
С 2010 года я веду данный сайт и тренируюсь, с 2014 тренирую людей. Каждый кто работает со мной, кто не халтурит, не халявит - остается доволен! За годы труда я помог измениться многим ребятам и ниже есть тому доказательства. 
 
Я настоятельно рекомендую изучить ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ, уже больше 200 и оставляют их на протяжении ПОСЛЕДНИХ 5-ти ЛЕТ.  Более 200 человек остались довольными, думаю Вы тоже пополните этот список :) 
 
Изучил отзывы? А теперь немного о самой услуге! 

Что я предлагаю?
 
Я как опытный спортсмен и фитнес тренер предлагаю тебе, уважаемый читатель, составить индивидуальную программу тренировок и питания. Сразу хочу сказать, что это не какая-то секретная программа, которая нарастит тебе 10 кг. мышц за месяц или уберет живот за 10 дней, это все ЧУШЬ! За годы тренировок я понял, что такого не существует. Я пишу только то, что реально! И по ОТЗЫВАМ  можешь в этом убедиться!
 
Я предлагаю свою помощь новичкам или людям которые уже имеют опыт тренировок, но не имеют желаемого результата. Я составлю  индивидуальную тренировочную программу в зависимости от твоих индивидуальных параметров (рост, вес, возраст), физических показателей, цели и других особенностей.
 
Так же хочу сказать, что даже  составление грамотной программы тренировок не дает 100% успеха.  Хорошая программа это только 40%, остальные 60% это питание и сон. Все это вещи неразделимые, представь себе, что ты ежедневно тренируешься, у тебя хорошая программа которая была подобрана индивидуально, но при этом кушаешь только 2 раза в день и то исключительно жареные пирожки с капустой. Результата не будет. Или же наоборот ты тренируешься раз в неделю, на тренировке делаешь, что захочется, но при этом кушаешь 5-6 раз в день. Результат будет в виде большого живота или его не будет вовсе :) 

Почему моя работа даст результат?

Знакомься, мои подопечные, только часть людей с которыми я работал дистанционно! Все эти люди занимались под моим руководством, по моим программам питания и тренировок!   Обо всех этих достижениях я писал у себя на страничке Вконтакте. 

Фото до и после работы со мной! Оставляю ссылку на каждого, все честно и открыто! 

Мой подопечный, Олег Вышкваров.
 
(https://vk.com/leog77) - адрес Вконтакте.

(https://vk.com/id213284352?w=wall213284352_640%2Fall) - Детальный отчет Вконтакте.


Этому человеку 38 лет!!! 4 месяца совместной работы с постоянными корректировками с моей стороны. Вес до начала работы 60 кг., вес на сегодня 70 кг. Все еще думаете, что плохое тело - ЭТО ВОЗРАСТНОЕ? Никогда не поздно начать и измениться.






Мой подопечный, Кирилл Однобоков.

(http://vk.com/odnobokovk) - адрес Вконтакте.

Разница на фото - 8 кг., и 2 месяца работы.

Целью нашей работы было - похудеть, что мы и сделали. Кроме того были улучшены показатели силы и выносливости. 


 

 



 

Мой подопечный, Максим Колесников

(https://vk.com/id310462423) - адрес Вконтакте.

(https://vk.com/id213284352?w=wall213284352_1372%2Fall)- Детальный отчет Вконтакте.

80 дней между до и после. Это промежуточный результат, не является конечной целью. Без жестких диет, критического урезания калорийности и углеводов. 

Без применения фармакологии. А значит и без отката по форме в дальнейшем. Уровень подготовки на момент знакомства был почти нулевой.

 

Знакомьтесь моя подопечная, Мила Лопоухова 

(http://vk.com/milochka94адрес Вконтакте.

6 месяцев работы над собой. Разница на фото в - 10 кг! Продолжаем работать!

 

 








Знакомьтесь моя подопечный, Шерзод Валиев.

(http://vk.com/shera97адрес Вконтакте.

Разница между фото 10 месяцев и 10 кг! 

Друзья, можете написать Шерзоду как и другим подопечным, уверен он подтвердит наше знакомство и полученный результат. 

 

 

 

Знакомьтесь, мой подопечный Константин Павловский, 42 года.

(http://vk.com/id202337101адрес Вконтакте.

Человек тренируется дома, уже больше чем пол года работает со мной.  Что изменилось за это время? 

Вес был 85 кг, стал 71, талия была 98 см., стала 75 см. 

Улучшились показатели силы и выносливости! И продолжает работать, продолжает делать себя лучше.

 

 

 

 

Знакомьтесь, Роман Ефимов.

(http://vk.com/xxll555адрес Вконтакте.

Стаж тренировок 5 месяцев с перерывами, разница в весе 5 кг. Ваши мнения господа?

Результат на сегодня - больше мышц, меньше подкожного жира. Тело помалу приобретает спортивное очертание + хорошее улучшение силовых! Молодец.

 


 

 

Знакомьтесь Сергей Антонов.

(http://vk.com/id211168171адрес Вконтакте.

Он занимался и до нашего знакомства, цель моей помощи была КАЧЕСТВЕННО просушиться, увеличить силовой прогресс. 

Результат за почти 2 месяца работы, - 6 кг, вот так вот внешне. Разница между фото - 10 кг. Человек который не жалуется и работает!

 


 


Детальные отзывы у меня на страничке - Вконтакте

Это только часть моих подопечных, если Вы изучите отзывы, то поймете, что их намного больше!  

Хотите также? Тогда напишите мне! 


 
Что получаешь в результате? 

Ты получаешь четкий ПЛАН ДЕЙСТВИЙ. От а и до я, только бери и делай. Все будет АРГУМЕНТИРОВАНО. Почему сколько подходов, повторений, почему это упражнение, почему нужно кушать именно в это время, почему именно сколько белка. Но самое главное, получаешь мой личный и тренерский опыт!
 

Это не одностраничная "писулька" которой можно подтереть одно место! Моя задача чему-то научить, дать свой опыт и помочь. Программа поделена на несколько разделов:

1. Раздел. Вступление:

1.1. Анализ заполненной анкеты, обсуждение цели.
1.2 Разбор цели и возможностей её достижения, базовые принципы, объясняю как это устроено.
1.3 Какую тренировочную систему выбираю и почему. Если это все тело за раз, то рассказываю почему именно так, если это сплит когда мы делим мышечные группы по дням недели, то почему именно так поделены мышцы по дням, почему тренируем вместе именно это мышцы.
1.4 Рассказываю на сколько рассчитана данная программа, до какой промежуточной или конечной цели.
1.5 Какое количество подходов ставлю, какое количество повторений и почему именно тебе и именно так.

Часто пишу что-то от себя, свои заметки и фишки. Как правило только на написания вступления уходит 25-30 минут! Но это важно, именно этот раздел дает ответ на вопрос: «А почему именно для меня эта программа?».

 


2. Раздел. Теоретическая подготовка. Общие и индивидуальные правила:

2.1 Тренировочный дневник. Его важность для достижения цели, как его вести, как контролировать прогресс. Это общее правило! Оно обязательно для ВСЕХ!
2.2 Правила отдыха. Здесь индивидуально в зависимости от уровня физических способностей и начальной подготовки. Сколько отдыхать между подходами и упражнениями, почему именно сколько.
2.3 С каким рабочим весом работать? Как подобрать рабочий вес, как прогрессировать. 
2.4 А вот дальше уже все зависит от того какая у человека цель и что в целом я пишу ему в программе. Суперсеты, дропсеты, предварительное утомление, кардио нагрузка в зависимости от цели (какая, сколько, как подобрать скорость, как долго делать, с каким пульсом, интервальное кардио, высокоинтенсивное, низкоинтенсивное), периодизация нагрузки, что это, как и зачем именно тебе.

3. Раздел. Практическая часть, подборка упражнений:

3.1 График тренировок. Пишу какую тренировку в какой день недели делать, с какой периодичностью.
3.2 Таблица в которой я указываю порядок выполнения работы. Допустим разминка, дальше растяжка, силовая часть и заминка.
3.3 Подборка упражнений. Здесь хотел бы остановится подробней! Я пишу название упражнения, количество подходов (разминка и рабочие), количество повторений, иногда индивидуальные правила отдыха именно для этого упражнения. Обязательно пишу короткое примечание по технике выполнения, основные ошибки, даю картинку с верной техникой выполнения и видео, которое обязательно нужно посмотреть.


ВСЕ ИНДВИДУАЛЬНО!


Как заказать свою индивидуальную программу тренировок?
 
Для получения программы нужно написать мне на почту или же на мою страницу Вконтакте,  с пометкой "Программа тренировок и питания". Данная программа будет составлена, как для девушек, так и для парней. 

Стоимость составления персональной программы тренировок с учетом всех индивидуальных особенностей будет составлять 2000 ЛИШЬ 1000 рублей или 400 гривен.  Дополнительно можем договориться о моей поддержке, сопровождении и питании!

Предложение по сниженной цене действует до 28-29 января 2019 года.
 

Моя страница ВК, по всем вопросам - vk.com/id213284352

Я в INSTAGRAM - instagram.com/dmitrov_nikolay

WhatsApp\Telegram - +380634096125

Адрес электронной почты : dmitrovblog@mail.ru 

Отзывы о моей работе их уже больше 200 - Вконтакте
  
Если будешь выполнять всё как я напишу, результат ГАРАНТИРОВАН!

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 37441 | Добавил: Squash | Теги: программа тренировок, персональная, индивидуальная

Всего комментариев: 5
avatar
0
5 Ruslan Londoncom • 20:18, 17.12.2016
Добрый вечер
Подтверждаю факт того,что Николай быстро отвечает. Я обратился к Николаю и на следующий день уже получил ответ. Теперь жду ответ на свое письмо.Спасибо.
avatar
0
4 bob63 • 17:35, 27.08.2016
Николай, добрый вечер. Хочу воспользоваться Вашей помощью. Мне нужна программа тренировок и питания. Что мне нужно сделать? С чего начать?
avatar
3 Ксения Клюквина • 16:14, 10.12.2015
Недавно обратилась к Николаю с просьбой составить мне программу тренировок и питания,сразу была приятно удивлена как он откликнулся на нее, спустя некоторое время и массу подробных и нужных вопросов мне составили долгожданные программы тренировок и питания. Скажу честно все предельно понятно и ясно, при условии что некоторые моменты уже знала,все равно было много нового. Все подобрано именно под мои физические особенности) все расписано по дням и на каждую тренировку) очень рада что обратилась именно к Николаю,и что именно под его руководством буду приводить своё тело в форму smile
avatar
2 Михаил Круглов • 13:49, 26.08.2014
Николай) спасибо вам большое)) я вам очень благодарен) программа просто супер))Буду всем рекомендовать вас))
avatar
1 Bull • 19:02, 25.05.2014
Пожалуй буду первым кто оставит свой отзыв. Не думал что за эти деньги может быть что-то хорошее )
Но, тренировочная программа понравилась, все действительно отвечает обещанному. Все расписано на те дни, на которые я попросил. Первый раз буду работать с суперсетами. 
На каждую мышечную группу, каждое упражнение, все подходы, упражнения и отдых.
Особо понравился блок советов и рекомендаций по выполнению. Завтра буду тестировать, спасибо за работу  smile
avatar

Cвязь со мной:

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Статьи о питании [17]
Тренировочный процесс [37]
Авторский блог [11]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]


Войти на сайт. Регистрация на нашем сайте
СТАТИСТИКА:

Хостинг от uCoz


DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.