Какое спортивное питание выбрать для набора мышечной массы. | Спортивное питание
Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Помощь спортсмену » Спортивное питание

Какое спортивное питание выбрать для набора мышечной массы.

Каждый новичок который приходит в зал хочет как можно быстрее набрать мышечную массу и стать огромным, на данном этапе у него  возникает вопрос выбора спортивного питания. В данной статье я хочу немного рассказать, как подобрать базовый набор спорт. пита, потратив при этом минимальное количество денег.

Еще хочу заострить ваше внимание на том, что важную роль при наборе массы играет тренировочная программа. В интернете программ для набора массы очень много, но их главный минус в том, что они составлены в общем, а не для конкретного человека. Не каждому они подходят. Ведь для достижения желаемого результата, нужно проработать все до каждой мелочи, чтобы мышцы действительно были стимулированы расти. Ведь часто бывает, что спортсмен хорошо питается, тренируется, но результата нет! Я, как автор данного сайта и фитнес тренер предлагаю составить Вам  индивидуальную программу тренировок для набора массы. Данная программа будет проработана до последней мелочи, каждое упражнение, каждый подход, каждое повторение. Я вложу в неё весь опыт и знания которые имею! Подробней об этом вы можете узнать прочитав данную статью* 

Дальше в статье я хочу расписать, что оптимально подходит для набора мышечной массы
каким должен быть ваш первый набор спортивного питания

1. Протеин. Я надеюсь  вы уже знаете, что это такое и мыслей о том что это химия у Вас нету ) Немного повторюсь, что протеин - это белок, который необходим для роста мышц. 

Есть несколько видов протеина. Это соевый, казеиновый, яичный, сывороточный и много других. Из личного опыта хочу сказать, что соевый протеин полная фигня, он плохо усваиваться и толку от него не много. Яичный можно получить самому. Самым популярным и наиболее эффективным считается сывороточный протеин. 

На что нужно смотреть при выборе протеина. Есть: 
- изолят - относительно не дорогой и самый качественный протеин. Содержание белка порядка 85-90%.
- гидролизат - белок полученый из изолята, очень дорогой, но имеет самую быструю усвояемость в организме. 

 - концентрат - самый не чистый протеин, кроме белка имеет в себе еще жир, лактозу, холестерин, но опять же цена.

Какой из этого нужно выбирать? Все зависит от вашего бюджета, так как протеин удовольствие достаточно дорогое. Если бюджет позволяет, берите изолят. Смотри отзывы и рейтинги. Bodybuilding.com поможет Вам в этом вопросе. 

2. Креатин. Как я считаю одна из самых наиболее важных добавок. Что он дает? Силу и выносливость. Зачем нужен? Я думаю, что ответ очевиден, чем больше и интенсивнее вы тренируетесь тем лучше будет эффект.   

Есть много разных видов креатина, и они достаточно не дешевы. От себя могу сказать, что самое лучшее брать креатин - моногидрат в порошке.    


3. Гейнер. Если говорить простыми словами то - это белково-углеводная добавка которая имеет быструю усвояемость. Употреблять гейнер нужно за 1.5 часа до тренировки и сразу после тренинга. Было время когда из спорт. пита я употреблял только генер и хочу сказать, что вес растет. Штука рабочая!

4. Витамины.  Употребляя все выше перечисленные добавки Ваш организм начнет стремительно развиваться. Нужно ему в этом помогать, употребляя витаминные комплексы. Они не дорогие и есть абсолютно в любой аптеке. 

5. Полиненасыщеные жиры. Оmega-3, Omega-6,Omega-9. Лучше всего будет употреблять рыбий жир в капсулах, не дорого и эффективно. Имеет в себе Оmega-3 и Omega-6.

Передтреники это тема отдельная, если у Вас тяжелая работа и совсем нету сил на тренировку, то можно употреблять. Но выбирать только Вам! Самый дешевый и достаточно эффективный предтреник это кофеин в таблетках, можно купить в аптеке. 

Что мы имеем? Для роста Вам обязательно нужен белок, для хорошей тренировки креатин - это основа. Все остальное на Ваш выбор. Самое главное не забывать, что это просто добавки, для роста массы нужно хорошо ПИТАТЬСЯ. 

Спасибо за внимание, хороших Вам тренировок ) 


Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 58789 | Добавил: Squash | Теги: наращивание, набор, мышечная масса, спортивное питание

Всего комментариев: 1
avatar
Спасибо
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Статьи о питании [16]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [7]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [8]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [7]
Спортивный юмор [2]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru