Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu
  
Главная » Помощь спортсмену » Статьи о питании

Как приготовить энергетические напитки в домашних условиях ?


Чтобы добиться хорошего результата от тренировок, нужно не только продуктивно проводить время на тренажерах, но и хорошо питаться. Это простая истина и не для кого не секрет. Особенно это касается людей которые занимаются силовыми видами спорта и стараются увеличить мышечную массу своего тела. Хорошо питаться в наше время достаточно тяжело, то времени не хватает, то денег. Не каждый спортсмен может позволить себе спортивное питание. Поэтому хочу дать Вам несколько рецептов энергетических напитков которые можно приготовить в домашних условиях. Они помогут набрать Вам мышечную массу и повысят выносливость

Конечно, нужно еще сказать, что очень важную роль при наборе массы играет тренировочная программа.  Ведь для достижения желаемого результата, нужно проработать все до каждой мелочи, чтобы мышцы действительно были стимулированы расти. Ведь часто бывает, что спортсмен хорошо питается, тренируется, но результата нет! Я, как автор данного сайта и фитнес тренер предлагаю составить Вам  индивидуальную программу тренировок для набора массы. Данная программа будет проработана до последней мелочи, каждое упражнение, каждый подход, каждое повторение. Я вложу в неё весь опыт и знания которые имею! Подробней об этом вы можете узнать прочитав данную статью*

Данные рецепты я нашел в блоге Сергея Сивца, тренера по фитнесу, своими видео-роликами и советами он уже давно заслужил доверие со стороны спортсменов, в том числе и мое.  Ниже я напишу как его рецепты так и присланные людьми которые ведут активный образ жизни и читают его блог. Главным достоинством этих рецептов есть то, что их очень просто готовить, нужно совсем мало времени и денег.


1. Энергетик в домашних условиях. | Поможет набрать массу и увеличить выносливость.

1. Литр воды, отфильтрованной или прокипяченной.
2. Мед или малиновое варенье. Две столовых ложки.
3. Сироп шиповника. Две столовых ложки.
4. Сок лимона. Добавлять по вкусу. 
5. Аскорбиновая кислота, 150-200 Мг | Витамин С | 
 
Можно брать литр воды а можно и пол-литра, но тогда количество ингредиентов уменьшить вдвое. Я думаю проблем с покупкой меда нету, сироп шиповника Вы можете купить в аптеке. Аскорбиновая кислота которая обладает витамином "С", также продается в аптеках, витаминки можете бросать прямо в воду, они сами растворяться через некоторое время. Данный напиток можно брать с собой на тренировку, он бодрит, поддерживает силы  и добавляет выносливость во время тренировки.

Всем кто хочет увеличить массу своих мышц, РЕКОМЕНДУЮ!

2. Творожный коктейль. | Увеличение мышечной массы.

1. Нежирный творог или обезжиренный. 200-250 грамм.
2. Обезжиренной молоко. 200-250 Мл. 
3. Одна из добавок, выбирать на свой вкус:
-  один банан;
-  три-четыре столовых ложки шиповника
-  несколько ложек варенья;
-  одну-две столовых ложки тростникового сахара и чайную ложку какао.

Все ингредиенты закидать в миксер и перемешать в течение 30 секунд. Таким способом Вы получаете 40 граммов белка, такая порция будет стоять примерно 35 рублей. Если нету миксера то возьмите творог 0% жирности, он мягкий как зубная паста, его легко можно  размешать в закрытой банке. Вы получаете белок, главный материал для построения мышц. Принимать его можно через 20-30 минут после тренировок, или за 40 минут до тренировки. Можно до и после.)

3. Белково-углеводная добавка после еды. | Увеличение мышечной массы.

1. Два банана.
2. Пол банки сгущенки.
3. Три йогурта.
4. Белок от двух куриных яиц.

Приготовление очень простое, бананы нужно мелко порезать, все ссыпать в одну миску и замиксовать, после чего поставить в холодильник. Употреблять по 150-200 грамм, через 30 минут после еды. Будьте осторожны при покупке продуктов, проверяйте дату изготовления!


Данные коктейли помогут Вам в достижение вашей цели, они не дорогие, их быстро готовить и они очень полезны. Друзья, если Вам известны какие либо рецепты то присылайте их Нам! Поделитесь своим секретом с другими. 

Спасибо за внимание. Хороших Вам результатов!
 

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 45780 | Добавил: Squash | Теги: как набрать, мышечную массу, коктейли, в домашних условиях

Всего комментариев: 4
avatar
4 Евгений • 18:35, 14.11.2012
1 напиток в каких областях тела позволяет набрать массу?В тех которые качаешь?
avatar
3 ELL • 00:00, 12.11.2012
А второй коктейль сколько милилитров нужно принимать???
avatar
2 PittBull • 23:32, 22.10.2012
Конечно что помагает, ты почитай отдельно о пользе творога или меда.)
avatar
1 Николай • 11:24, 21.10.2012
Эт все помогает???
avatar





























































- Категории -
Статьи о питании [15]
Информация для тренировок [30]
Авторский блог [6]
Мотивация спорта [34]
Программы тренировок [7]
Музыка для тренировок [2]
Мотивация бодибилдинга [5]
Спортивное питание [6]
Спортивный юмор [2]

----------------------------------------------------------------------
Поиск по сайту

Последние коментарии
Написал: Андрей Потявин
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 409

Онлайн всего: 13
Гостей: 12
Пользователей: 1
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 13
Гостей: 12
Пользователей: 1
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru