Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения на брусьях » Как накачать мышцы пресса на брусьях ?

Уголок на брусьях. Как научиться? | Видео

Уголок на брусьях - один из элементов уличной гимнастки. В данной статье Мы рассмотрим пользу данного упражнения, а так же я расскажу как научиться держать уголок на брусьях.


 
Данное упражнение состоит в том, что Вы должны держать ноги под углом 90 градусов на брусьях, так как показано выше на изображение. Это не так то и просто и без специальной подготовки вы не сможете выполнить данный элемент.


При выполнение данного элемента работают мышцы пресса, а также трицепсы. Но все же основная нагрузка идет на пресс. Когда вы держите уголок, начинают работать мышцы пресса, и чем дольше вы держите тем сильнее нагрузка. Таким образом пресс станет более сильным и рельефным. 



 
Как научиться держать уголок на брусьях ?
В этом нам помогут несколько упражнений.

1. Поднимайте ноги под 90 градусов как на брусьях, так и на турнике, при достижение точки в 90 градусов старайтесь задержать их хоть на долю секунды. Делайте 3-4 подхода, по 15-20 повторений.

2. Растягивайтесь, так как ноги нужно держать ровными, а без хорошей растяжки этого будет тяжело достичь. Также растяжка укрепляет мышцы ног.

3. Качайте пресс, таким образом нагрузка на него будет меньше, и вы сможете удерживатьуголок более долгое количество времени.




 

Как выполнять уголок показано на данном видео.

 
Отличных Вам тренировок !)

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 14769 | Добавил: Squash | Теги: уголок, на, брусьях, как, научиться, видео

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Как накачать мышцы груди на брусьях? [1]
Как накачать мышцы рук на брусьях ? [2]
Как накачать мышцы пресса на брусьях ? [1]
Как накачать мышцы спины на брусьях ? [0]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru