Все верно! База - то залог роста мышц!

Не вижу логики между кофеином и зеленым чаем!

Это знаток Валерий, а чего добился ты?

Напиши мне на почту, я тебе все подробно расскажу и покажу )
Почта: [email protected]

На почту напиши, оговорим.

Швы или шрамы?

Для набора массы лучше не придумаешь

Мы ради что Вам понравилось 

Та да, не мало ему прилетело ) 

О чем говоришь, не совсем понял вопрос про то, как и когда напрягать. 

И что хочу тебе объяснить, ты занимаешся только неделю! Это очень мало для результата, чтобы накачать хороший пресс нужно тренироваться месяцами и годами. За неделю ничего не будет! И какой твой рост и вес?

Заниматься каждый день не стоит. Пресс любит частые тренировки, они полезны для сжигания подкожного жира. Но каждый день тренироваться - это перебор!

Надеюсь что результат от упражнений Вас радует ) Как дышать: при подъеме ног вверх вдыхайте, при опускании ног выдыхайте, и старайтесь не класть ноги на пол, держите их на расстояние 5-10 см от пола, так нагрузка будет больше.

При поднятие ног вверх основной акцент идет на нижнюю часть пресса.)

Да с юмором написано, просто гопник избивает парня.

Про леветон раньше не слышал, как эффект? Как долго принимаете?

Если отжиматься раз в день по 20-30 раз, то можно и каждый день. А если полноценная тренировка, несколько упражнений на одну группу мышц,то через день. Отдых при тяжелых тренировках очень важен, во время отдыха мышцы растут.)

А что с питанием? Как питаетесь? Рельеф пресса очень сильно зависит от правильного питания!

Отдых да, там же есть 30 секунд, их вполне хватает! При подъеме тела вверх выдыхать, при опускании вдыхать.)

Конечно пробуйте.) Не забывайте так же заниматься спортом! Бегайте, приседайте, качайте пресс, работайте со скакалкой, диет для хорошего результата мало, нужно больше активного спорта.

Что за Рузя, ты знаешь участника данной драки ?

Та да, нормально ударил.) Работает темка

та да, первый удар очень хорошо попал.)

Та да, чтобы всем было понятно.)

Да раз в день будет достаточно, и на следующий день можно отдохнуть если болит, нужно помнить что мышцы растут во время отдыха!)

Можно 2 в подряд дня заниматься, а на третий отдыхать. Подбирать под себя индивидуально.

Та да, можна так подумать.) Карамба ТВ ведь.)

да нет, во время выполнения данных упражнений шея хорошо задействована, поэтому и болит. 3-4 тренировки и она привыкнет.)

И Вам спасибо за хороший отзыв.) Будем продолжать работать, расказуйте о нас друзьям

ну и отлично, хороших Вам тренировок.)

Спасибо за отзыв.) Сколько уже занимаешься ?

Или можно отжиматься от скамейки, так тоже легче.