Уголок на брусьях - один изэлементовуличной гимнастки. Вданнойстатье Мы рассмотрим пользуданного упражнения, а так же я расскажу как научиться держать уголок на брусьях.
Данное упражнение состоит в том, что Вы должны держать ноги под углом 90 градусов на брусьях, так как показано выше на изображение. Это не так то и просто и без специальной подготовки вы не сможете выполнить данный элемент.
При выполнение данного элемента работают мышцы пресса, а такжетрицепсы. Но все же основная нагрузка идет на пресс. Когда выдержитеуголок, начинают работать мышцы пресса, и чем дольше выдержитетем сильнее нагрузка. Таким образом пресс станет более сильным и рельефным.
Как научиться держать уголок на брусьях ?
В этом нам помогут несколько упражнений.
1. Поднимайте ноги под 90 градусов как на брусьях, так и на турнике, при достижение точки в 90 градусов старайтесь задержать их хоть на долю секунды. Делайте 3-4 подхода, по 15-20 повторений.
2. Растягивайтесь, так как ноги нужно держать ровными, а безхорошейрастяжки этого будет тяжело достичь. Также растяжка укрепляет мышцы ног.
3. Качайте пресс, таким образом нагрузка на него будет меньше, и вы сможетеудерживатьуголок более долгое количество времени.
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
