Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения на турнике » Пресс на турнике

Упражнение для пресса. Сгибание туловища на турнике.


 
В даной статье вам будет показано одно из базовых упражнений для пресса, которое можно выполнять на турнике, это подьем колений к груди. 

 
Цель данного упражнения: разработка нижнего отдела брюшного пресса

 
Для того, чтобы правильно выполнять это упражнение, необходимо взяться узким хватом, повиснуть, и на выдох поднять ноги вверх, до касания коленями груди. Именно так, можно эффективно накачать пресс.
 При неправильном исполнении амплитуда укорачивается, ноги поднимаются до горизонтали. При этом работает только часть живота и мышцы не нагружаются.

 
Моя рекомендация по выолнению данного упражнения:
- 3 - подхода
- 15-20 - повторений

- Перерыв между подходами 2 минуты

Правильное выполнение даного упражнения вы можете увидеть на видео:


 
Спасибо за внимание !

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 7607 | Добавил: Squash | Теги: пресс на турнике, пресс, как накачать

Всего комментариев: 0
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Турник [0]
Мышцы рук на турнике [4]
Пресс на турнике [3]
Мышцы спины на турнике [5]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 549

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru