15 способов заставить себя заниматься.  Бывает так что вместо того чтобы тренироваться, мы сами придумываем сами себе отговорки, либо нету времени, либо возможности. В этой статье я предоставлю Вам 15 способов которые помогут Вам перебороть Вашу ЛЕНЬ!1. Составь график тренировок
Повесть на видное место календарь, если его там еще нет, маркером отметь дни в которые будешь тренироваться. Если тренировка состоялась, то вычеркивай её из календаря, а если нет то просто обведи и мысленно осуди себя за такой поступок. Это очень полезно, с помощью него можно смотреть за своим прогрессом.
2. Веди записи своих результатов
Допустим если после месяца тренировок ты не увидел ярких изменений на своем теле, то желание заниматься может резко пропасть. Что бы такого не произошло, измеряй свое тело, радуйся малейшим результатам.
3. Общайся с другими спортсменами на форумах и в группах.
Сравнивай свои результаты с результатами других спортсменов. Делись информацией. Результаты других людей могут стать для тебя большим вдохновением и будет мотивировать тебя заниматься.
4. Если уж покупать спортивное питание – то сразу на полгода
Когда ты уверен, что добавки помогут тебе добиться лучших результатов – купи себе сразу большой запас. Считай, что это вложение в твои будущие успехи. Теперь тебе нужно будет заниматься как минимум до тех пор, пока не закончится спортпит.
5. Заключи договор с родными
Все просто: ты получаешь в свое полное распоряжение несколько часов ежедневно при условии, что будешь тратить это время на тренировки. Так ты убьешь двух зайцев: отмажешься от домашней работы и будешь в хорошей форме.
6.Не трать свое время в пустую
Не каждый из нас может позволить себе ходить в зал тогда, когда ему того хочется. Недостаток времени – это очень популярная проблема. Поэтому учись экономить время и старайся использовать его как можно эффективней, и тогда даже 30 минут в спортзале дадут тебе хорошие результаты.
7.Брось себе вызов. Хотя бы небольшой
Вот смотри, каждый день ты тренируешься, и если тренируешься не сам то видишь как результата добиваются и другие люди. Согласись, что часто ты не можешь выполнить то что делают другие. Допустим ты подтягиваешься 10 раз а друг 15, сделай себе вызов, старайся добиться результата друга, что бы не быть хуже него. Это будет отличной мотивацией заниматься и не пропускать тренировки.
8. От сплетников тоже бывает польза
Хочешь дополнительный стимул для тренировок? Воспользуйся общественным мнением. Расскажи знакомым про свои тренировки и про планы по, скажем, увеличению ширины спины. И все, ты теперь заложник общественного мнения и твоя репутация напрямую зависит от успехов в спортзале.
9. От цели до цели
Попробуй ставить себе цели, которых ты должен добиться за определенный период тренировок. Достиг – ставь новую цель, более отдаленную.
10.Следи за изменениями к лучшему
Конечно, приятно посмотреть на свои мышцы в зеркале и одеть приталенную куртку или футболку. Но не только это есть признаком прогресса. Попробуй почувствовать свои движения во время тренировки. Чем дольше ты занимаешься – тем сильнее ты становишься, и тем легче и уверенней становятся твои движения.
11.Взгляни на себя глазами своей девушки
Задай вопрос своей девушке, что в тебе ей нравится меньше всего. В смысле, из частей тела. Руки, ноги, пресс – неважно, что именно у тебя маловато с ее точки зрения. Важно, что теперь тебе есть над чем потрудиться в спортзале.
12.Подбери музыку для тренировок
Уже научно доказано что музыка помогает тренироваться. Исследования показали, что те, кто занимается под музыку, занимаются дольше и активней, чем те, кто предпочитает качаться в тишине, под лязг железа и звуки собственного дыхания. Главное – не ошибись в выборе музыки. Отечественный шансон тут вряд ли сгодится.
13. Само шантаж
Любишь фотографироваться? Отлично! Возьми лист бумаги и напиши на нем большими буквами свой адрес электронной почты. Написал? Теперь разденься по пояс, обнажив свой не могучий торс, возьми в руки табличку с e-mail’ом и запечатли себя в таком виде. Для надежности можешь принять культуристскую позу и сделать серьезное лицо. Готово? А теперь скинь своему другу письмо приблизительно такого содержания: если через 90 дней я не пришлю тебе новую фотку с признаками явного прогресса, можешь повесить эту позорную фотографию на своем сайте. Жестко? Зато эффективно!
14. Найди себе достойную компанию
Если тебе скучно в зале или на спорт площадке – появляйся там в одно и тоже время и не забывай говорить привет, когда входишь. Через некоторое ты найдешь людей, которые занимаются по одному с тобой графику. Во-первых, веселей будет, а во-вторых, будет с кем соревноваться.
15. Нет желания тренироваться – начни занятие с того, что любишь больше всего
Если у тебя вообще нет настроения тренироваться, попробуй сделать один подход своего любимого упражнения, которое тебе нравиться и дается легче других. Скорее всего, если тебе удалось начать тренировку, ты доведешь ее до конца. Если же настроение так и не появилось – собирай манатки и топай домой.
Спасибо за внимание! Удачных Вам тренировок.
| |||||||||||||||
