Друзья и снова всем привет. Хотел бы написать небольшую, но очень и очень полезную заметку. С вашего позволения, я начну.

Сегодня в очередной раз один из новеньких подопечных спросил меня: «А та программа что ты скинул, это на неделю, дальше будет другая?». И тут я призадумался и спросил, с чего ты так решил? Ответ был для меня очень и очень знаком, он ответил, что с прошлым тренером мы каждую тренировку делали что-то новое. Новое… А я вам отвечу почему делали постоянно что-то новое, потому что прошлому тренеру не было до вас и вашего результата никакого дела. Простой пример: приходите вы в зал, смотрит на вас тренер и думает: «Ех, опять работу работать, чтобы такого дать чтобы моё время засчиталось?». Смотрит на вас и понимает, что цель допустим набрать мышц и просто зрительно выбирает к какому бы тренажеру вас отправить и так каждую тренировку.  Как думаете, будет результат? Была бы перспектива роста, если бы вы каждый месяц работали на новой работе и постоянно все меняли? Ответ простой – нет! Вы бы тупо топтались на месте. Поэтому если вы расстались с таким тренером, то сделали абсолютно верно и не нужно жалеть о содеянном!

После получения такого вопроса я начал рассказывать своему бойцу, как все устроено в железном спорте, расскажу и вам.

Бодибилдинг и в целом построение спортивной фигуры — это не так весело, как может казаться, порой это достаточно монотонный и однообразный труд.

Первое. Если вы только встали на свой путь к красивой фигуре, не следует бегать от тренажера к тренажеру каждую тренировку и не нужно гнаться за большим весом! Задача номер 1 это поставить правильную технику упражнений, а как её можно поставить если вы каждую тренировку занимаетесь на новом снаряде и каждую неделю делаете что-то новое? Нужно научится чувствовать рабочую мышцу, если на начальном этапе этого не научитесь, то и дальше все будет косо и криво.

Второе.  Если ваша цель работать на РЕЗУЛЬТАТ, то задача одна, это ПРОГРЕССИРОВАТЬ. Пока вы этого не поймете, ваше тело не будет меняться!

Нужно стараться с каждой новой тренировкой сделать хотя бы на 1 повторение больше чем на прошлой, поднять хотя бы на 2 килограмма тяжелее. Именно это при учете правильной техники будет давать тот самый стресс мышцам и заставлять их расти. И пока есть прогресс, тренировочную программу менять не нужно! Есть соблюдение техники, прогресс в тренировках – есть результат. Основные (базовые) упражнения можно менять нее чаще чем раз в 2-3 месяца и то при условии существенного улучшения результатов. А изолированные не чаще 1 раза в 4 недели и то не все, а только часть.

Поэтому друзья, если вы не хотите стоять на месте и просто так тратить свое время и деньги, учитесь прогрессировать! Пока есть прогресс, программа актуальна для вас. Тренировочный дневник и моя поддержка вам в помощь. Всем мир.