Развитие взрывной силы. Упражнения от Тамира Шейха. Взрывная сила - это самая необходимая вещь для спортсмена который занимается боевыми искусствами. Именно от уровня её развития, зависит сила, скорость и точность удара. Поэтому многие уделяют её развитию очень много времени. Наверное видели как дерзкие дрищи несколькими ударами вырубают соперников больше себя, так вот это все благодаря хорошо поставленому удару и высокому уровню взрывной силы. Если Вы имеете крепкие кулаки и хороший удар, то любой соперник будет у Ваших ног. Взрывная сила вещь серьезная и рабочая. О том как можно укрепить кулаки, я рассказывал в прошлом материале.  Хочется сделать статью интересной, но информации здесь нужно по минимуму. Тут нужно брать и делать, делать ежедневно и упорно. На сегодняшний день существует очень много способов развития взрывной силы. Я нашел в сети достаточно толковое видео от Тамира Шейха. Он очень известен среди турникменов, так как одним из первых начал записывать обучалки по тренировкам на турнике. Все упражнения которые использует Тамир станут отличной тренировкой эктоморфом, так как отжимания являются необходимыми при наборе массы эктоморфом. Что Вы узнаете из данной статьи? 1. Вы получите 5 разных упражнений направленных на развитие взрывной силы рук. Все упражнения с собственным весом, все что нужно для выполнения это желание! 2. Увидите правильную технику выполнения данных упражнений.
Как правильно выполнять упражнения? Это лишь мои собственные рекомендации по выполнению. Смотрите, есть 5 упражнений. Каждое упражнение нужно делать по 20-30 раз. Это не много, можно и больше, здесь очень много зависит от ваших физических возможностей. Между упражнениями нужно отдыхать 1-1.5 минуты. Выполнять упражнения можно хоть каждый день в конце либо в начале тренировки. Еще порекомендую взять легкую гантелью и просто бросать перед зеркалом удары. Левый и правый, каждый по две минуты. Удар будет что надо. Я не великий знаток или гуру, рекомендую Вам лишь то что знаю и делаю сам. Результат будет. Спасибо за внимание, всем мир и мое уважение. Вы на правильном пути!
| |||||||||||||||
