В даной статье мы сделаем упор на тренировку трицепса. Узнаем как накачать трицепс ?
Цель: тренировка трицепса.
Техника выполнения:
Встаньте перед брусьями, ширина брусьев должна быть больше ширины ваших плеч, но не намного. При большом расстоянии между брусьями и вашими плечами есть риск травмировать мышцы плечевого пояса.
Далее необходимо принять положение виса на брусьях на прямых руках. После того, как руки оказались полностью выпрямленными, медленно опуститесь до нижней позиции. Опускаться вниз следует не полностью, а частично, чтобы угол рук составлял 90 градусов. Если вы только начали выполнять даное упражнение то вам пока тяжело будет опустить свое тело до 90 градусов, в даном случае опускайтесь как можно ниже. Так работают медиальная и внешняя головки трицепса.
На данном видео показана правильная методика выполнения упражнения:
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
