Отжимания от пола. Как накачать грудь за 12 минут в день ? | Как накачать мышцы груди
Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать мышцы груди

Отжимания от пола. Как накачать грудь за 12 минут в день ?



Не для кого не секрет что отличным упражнениям для мышц груди есть обычные отжимания от пола, которые Нас заставляли делать еще в школьные времена. 

Данное упражнение очень простое, но если правильно подойти к его выполнению, то оно будет и очень эффективным. Если у Вас нету возможности ходить в зал, но так хочется  улучшить рельефность мышц груди то эта статья специально для Вас.

В данной статье я хочу показать Вам видео которое являет собою программу отжиманий от пола, Вам нужно лишь повторять за человеком на видео.




На данном видео показано 3 упражнения, в каждом упражнении по 3 подхода. Так же показано какое упражнение на какую часть груди делает акцент.

Если у Вас нету проблем с отжиманиями я рекомендую Вам выполнять данный комплекс с дополнительным весом. Вес Вам нужно подобрать индивидуально.

Спасибо за внимание!


Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 48716 | Добавил: Squash | Теги: отжимания, от, пола, грудные, мышцы

Всего комментариев: 9
avatar
9 пашок • 16:38, 18.08.2015
biggrin да пока мышци незабьеш надо пахать
avatar
8 fehmin • 18:17, 07.05.2013
а через сколько времени будет дать эффект
avatar
6 Алексей • 18:31, 01.12.2012
А каждый день делается или отдыхать надо?
avatar
7 Squash • 20:56, 01.12.2012
Если отжиматься раз в день по 20-30 раз, то можно и каждый день. А если полноценная тренировка, несколько упражнений на одну группу мышц,то через день. Отдых при тяжелых тренировках очень важен, во время отдыха мышцы растут.)
avatar
3 Spirit • 10:37, 20.06.2012
если не можешь много отжиматься тогда ноги ставь не на носки, а на колени.. таким образом будет легче, и все же ефективно... я начинал так, потом с легкостью переключился на отжимания на носках
avatar
4 Squash • 12:45, 20.06.2012
Или можно отжиматься от скамейки, так тоже легче. smile
avatar
2 Squash • 00:02, 20.06.2012
да так и выполняй, если не можешь сколько сделать то работай на максимум.) smile smile
avatar
1 тимур • 13:45, 15.06.2012
а если тебе ну 14 лет сколько тогда подходов и раз?
avatar
5 octav22 • 13:24, 15.10.2012
работай до отказа рук biggrin biggrin
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 550

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru