Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu

  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать мышцы груди


Виды отжиманий. Отжимания по-спартански.
Автор материала: Николай Дмитров



Чуть-чуть от себя: На вдохе – опуститься. На выдохе-подняться. Оттолкнуться и сменить положение рук. 

*Держите спину! Не опускайте поясницу, но и не поднимайте зад.

Здесь участвует почти вся верхняя часть торса, что не может не радовать. Но главная нагрузка при отжимание все же припадает именно на плечи, на дельтовидную переднюю мышцу. Поэтому, если у Вас есть травмы плеча - то к сожалению, это упражннеие Вам не подойдет.

Отжимания любят много повторений, вместе с другими видами упражнений на грудь, я рекомендую выполнять данное в 3 подхода по 25-30 повторений. 

Благодаря отталкиваниям которые присутствуют в данном упражнение развивается взрывная сила в руках, благодаря чему скорость и сила удара увеличиваются. 

*Отжимания по-спартански подойдут замечательно для тех, кто хочет увеличить ширину своих плеч в домашних условиях. 

Спасибо за внимание.

Автор: Николай Дмитров
Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 12752 | Добавил: Squash | Теги: плечи, грудь, отжимания, как, накачать, дома, видео,

Всего комментариев: 2
avatar
2 octav22 • 16:39, 27.09.2012
thumb thumb
avatar
1 Никита • 19:13, 12.09.2012
Спасибо,заинтересовало,надо попробовать!)
avatar

Николай Дмитров.

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]


ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.