Красивый пресс за 8 минут в день Очень популярное в сети упражнение для брюшного пресса. На даный момент оно набрало больше двух милионов просмотров. Вам нужно тратить всего 8 минут в день для того что бы сделать свой пресс сильным и красивым. В свое время, когда тренировался только дома я использовал именно его.
Я думаю Вы уже поняли, что читатете мой блог, блог Николая Дмитрова. Что я понял лично за годы тренировок? Что рельефность пресса зависит не только от упражнений, но и от ПИТАНИЯ! От питания на 60%.
Друзья, если Вы и правда хотите красивое тело, обратитесь ко мне, просто напишите мне на страничку Вконтакте. Я помогу создать Вам правильную индивидуальную программу тренировок для достижения вашей цели. Можете нажать по ссылке выше и узнать кто я, что я могу, что с себя представляю, почитать отзывы о моем подходе! И так, возвращаемся к самим упражнениям:
Данная подборка являет собой три уровня сложности. Если почитать отзывы на YouTube то можно сделать вывод, что многие останавливаются на первом уровне сложности и уже через месяц постоянных занятий получают не плохие результаты, и в будущем так и остаются на первом уровне. Я этого делать не стал, ведь нужно постоянно прогрессировать!
1 уровень упражнений для пресса:
Если вы раньше никогда не качали пресс то и на первом уровне у вас могут возникнуть трудности, вы не будете успевать за парнем на видео, после выполнения упражнения будет болеть шея, будут болеть мышцы пресса, но не волнуйтесь это НОРМАЛЬНО !После 3-5 тренировок это пройдет и ваше тело адаптируется к таким нагрузкам.
Рекомендовано делать данное упражнение день через день, помните что мышцам тоже надо отдыхать иначе никакого толка не будет. Как говориться: "Что много, то не здраво". Надо понимать что мышцы растут и становятся сильнее во время отдыха. В первой части очень мало упражнений для нижней части пресса, поэтому рекомендуем Вам почитать данную статью, где подобранный лучшие упражнения для нижнего пресса.
Уровни сложности отличаются между собой, как сложностью выполнения самих упражнений, так и большим количество повторений. Для того чтобы перейти на второй уровень вы должны делать упражнения первого уровня без каких либо проблем. Выполнять все в точности как на видео, поэтому здесь нужно индивидуально делать переходы между уровнями. Мышцы пресса привыкают у постоянным нагрузкам и если со временем их не увеличивать то в итоге полученный результат будет утерян.
2 уровень упражнений для пресса:
*Помните: При выполнении упражнений для пресса не нужно забывать и о правильной диете.
Кто бы что ни говорил, мышцы пресса на прямую зависят от вашего питания. Если хотите иметь накаченный пресс, то на 80% это связано со строгой диетой и только на 20% это зависит от физических упражнений. У вас может быть самый лучший в мире комплекс упражнений, но если у вас на животе слой жира, то никто ничего не заметит.
Поэтому первое что вам нужно сделать так это установить правильную диету, если же великого запаса жира у вас нету то вам будет намного проще в получении таких желанных "кубиков".
Друзья, еще раз напоминаю если Вы и правда хотите красивое тело, обратитесь ко мне, просто напишите мне на страничку Вконтакте (нажмите сюда). Я помогу создать программу тренировок, подобрать упражнения на пресс. НЕ БЕСПЛАТНО!
3 уровень упражнений для пресса:
Запомните эти простые основы тренировки мышц пресса. Это одна из групп мышц, которой озадачены многие люди. Хороших вам тренировок и отличных результатов. Спасибо за внимание!
| ||||||||||||||||||||||
0
Это не для тренировок, а для питания. Ну, 1 треть белков должна быть, все остальное углеводы. Говорят, тогда кубики будут проявляться.
