Поочередное поднимание ног. Качаем нижний пресс дома | Видео
В большинстве упражнений для пресса основная нагрузка идет не верхний пресс, в результате чего, нижняя часть живота остаётся слабой. Хочу предоставить Вам одно из лучших упражнений для нижнего пресса.
Эффективное упражнение для нижнего пресса:
Рекомендации по выполнению:
Основной акцент при выполнении данного упражнения идет на нижнюю часть живота, для хорошего результата кроме упражнений нужно стараться поменьше есть жирного.
Рекомендую выполнять данное упражнение в конце тренировки пресса, по 20-25 повторений в 3 подхода.
Ноги на пол не класть! Лучше сделать меньшее количество повторений, но с правильной техникой. Таким образом результат появиться куда быстрее.
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для пресса, бицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.
