Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu

  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать пресс


Поочередное поднимание ног. Качаем нижний пресс дома | Видео
Автор материала: Николай Дмитров


В большинстве упражнений для пресса основная нагрузка идет не верхний пресс, в результате чего, нижняя часть живота остаётся слабой. Хочу предоставить Вам одно из лучших упражнений для нижнего пресса.

Эффективное упражнение для нижнего пресса: 


Рекомендации по выполнению:

Основной акцент при выполнении данного упражнения идет на нижнюю часть живота, для хорошего результата кроме упражнений нужно стараться поменьше есть жирного. 

Рекомендую выполнять данное упражнение в конце тренировки пресса, по 20-25 повторений в 3 подхода.

Ноги на пол не класть!  Лучше сделать меньшее количество повторений, но с правильной техникой. Таким образом результат появиться куда быстрее. 

Автор: Николай Дмитров
Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 6341 | Добавил: Squash | Теги: пресс, нижний пресс, упражнения, пресс дома, как накачать

Всего комментариев: 0
avatar

Николай Дмитров.

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]


ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.