Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu


  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать мышцы спины

Становая тяга. Польза и техника выполнения. | Видео

 Бодибилднг переводиться как тело-строение в основе которого лежит выполнение различных упражнений для набора массы а также правила востановления.  Если Вы решили заняться своим телом и пошли в зал, то становая тяга станет для Вас незаменимым упражнением. 

 
Выполняя данное упражнение Вы прорабатываете низ спинных мышц, что может оказаться хорошим фундаментов в улучшении дальнейших результатов.


 
Цель: Ягодичные мышцы | Базовое упражнение для спины и ног | Увеличение силы и объема.



 



 

Техника выполнения становой тяги:


 



 
В данном видео отлично описано как правильно выполнять  становую тягу. Вам было показано классический вид выполнения данного упражнения и существует мнение что он самый эффективный. Рекомендую Вам также обратить внимание на такой вид выполнения как сумо. 

 От себя хочу сказать что данное упражнение очень травмоопасное и перед тем как начать его выполнять хорошо ознакомьтесь с техникой. Здесь Вы не повредите колени, как при приседаниях и не сможете уронить штангу себе на грудь как в жиме лежа. Но повредить спину - это запросто. Особенно эта информация важна для начинающих спортсменов. Не берите очень больших весов сразу, не скручивайте спину, так как тогда вся нагрузка от упражнения уходит в низ спины. 
--------------------------------------------------------------------------------

Сколько делать ?

 
Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений. 
Это упражнение составляет базу.  Это упражнение выполняется для увеличения массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног. 

Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 8740 | Добавил: Squash | Теги: как, накачать, ноги, спину, становая тяга, наклон

Всего комментариев: 1
avatar
1 пашок • 07:02, 15.07.2015
surprised
avatar

-О НАШЕМ САЙТЕ-

 

Если есть предложения по сайту, вам интересен мой блог или хотите получить мою консультацию, пишите ;) 

Мои контакты: 

1. Я Вконтакте -  https://vk.com/id213284352

2. Адресс почты - squash999@mail.ru

 



Категории
Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]
Поиск по сайту

Наши партнеры

Последние коментарии
Написал: Маришка Матвиенко
Статистика
Статистика сайта csomsk.ru

Пользователей всего: 549

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Гости сайта Пользователи


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Squash

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк
Счетчик тИЦ и PR Рейтинг@Mail.ru