Вход Контакты Регистрация Привет Гость, мы рады тебя видеть!
Pure CSS3 Multi Level Drop Down Navigation Menu

  
Главная » Упражнения для бодибилдинга » Как накачать мышцы ног


Приседания со штангой. Польза и техника выполнения.
Автор материала: Николай Дмитров

приседания со штангой, техника




 
Всем привет, сегодня Мы продолжаем изучать базовые упражнения для мышц. В данной статье Мы сделаем акцент на мышцах ног и покажем одно из самых эффективных упражнений для этой группы мышц, а именно приседания со штангой. Вы узнаете о пользе и о технике выполнения приседаний.

 
Цель: Квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц | Масса и объем всех мышц бедра.


 
Если Вы попали на эту страницу то я думаю что Вам уже известно о пользе данного упражнения. Начну с того что это базовое упражнение в бодибилдинге.


 

О том как правильно выполнять данное упражнение можно говорить очень много, но лучше раз увидеть чем 100 раз услышать. Я подготовил Вам видео-обучалку из журнала Mens Health, все очень хорошо и понятно рассказано.


 

 
Будьте осторожны, соблюдайте правильную технику выполнения, так как это упражнение достаточно трвмоопасное. Начинайте с маленьких весов.



 
Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений.

 
Выполняйте это упражнение первым при тренировки ног.

Лыжники и толкатели ядра, легкоатлеты и штангисты, спринтеры и хоккеисты, и даже такие боксеры как  Майк Тайсон – что общего в тренировках всех этих людей? Они все приседают, причем, приседают много и тяжело. Ноги дают хороший толчок корпусу, что делает удар или толчок намного сильней.


 
Спасибо за внимание! Оставляйте Ваши отзывы! 

Автор: Николай Дмитров
Другие статьи:

Хочешь поделится материалом?
- ссылка

- BBCode

- HTML
Просмотров: 11192 | Добавил: Squash | Теги: упражнения для ног, ног, приседания со штангой, мышцы

Всего комментариев: 0
avatar

Николай Дмитров.

https://vk.com/id213284352

dmitrovblog@mail.ru

Основатель данного сайта, онлайн тренер.


Как накачать мышцы груди [7]
Как накачать пресс [5]
Как накачать мышцы спины [8]
Как накачать мышцы ног [4]
Как накачать бицепс [4]
Как накачать трицепс [3]

ИНФОРМАЦИЯ:

Хостинг от uCoz
DOUBLEPUNCH.RU | это мужской портал которой научит Вас, как постоять за себя. У нас на сайте вы сможете увидеть как простые видео драки, так и профессиональные бои видео. Сможете узнать как накачать мышцы на турнике, как накачать мышцы на брусьях. Также получить упражнения для прессабицепса, трицепса, ног и спины. Мы поможем Вам набрать мышечную массу и научим не бояться драк.